容姿端麗（ようしたんれい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月02日（火）

容姿端麗（ようしたんれい）
< 用行舎蔵(ようこう... 　｜　羊質虎皮（ようしつ... >
「姿かたちの美しいこと」
類：姿色端麗（ししょくたんれい）・眉目秀麗（びもくしゅうれい）

晴
朝ラン♪
夕方恵比寿へ直行、直帰。
自宅にてカシューナッツ香るマッサマンカレー、TOPVALUBESTPRICE国産米ごはん180g、ゆで玉子、ルイボスティー。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.5分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ラジオ体操第二
1回
ラジオ体操第二（回） のグラフ
走行距離
108.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
39.28分
ジョギング（分） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1427kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
16分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
37回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2189歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1570kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
31.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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