傭書自資(ようしょじし)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月04日（木）

傭書自資(ようしょじし)
< 羊質虎皮（ようしつ... 　｜　鷹視狼歩（ようしろ... >
「文章を書いて生活の糧とすること」
類：筆耕硯田（ひっこうけんでん）

晴
甲府へ、直行直帰。
コメダ珈琲店石和店にてモーニングD(トースト&山梨県産白桃とすもものジャム、コメダブレンドレギュラーホットコーヒー)。
帰宅して事務作業。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
37回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
201.7km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1489kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
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