12月7日（火）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月07日（火）

12月7日（火）
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12月7日（火） 画像1 12月7日（火） 画像2 12月7日（火） 画像3
今日も晴れて気温は16℃まで上がりそう。
でも、朝晩は冷えますね。
朝のお散歩は、しっかり防寒対策が必要です。

◆きょうのあすけん健康度：68点(;_;)

【記録グラフ】
起床時刻
2.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
17143歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
トップバリュー ミックスナッツ（0.8人前） 143 kcal
ヤマザキ ふんわり　ロールパン　ネオソフトマーガリン入り（2人前） 336 kcal
CoCo壱番屋 ハンバーグ（0.6人前） 116 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
パイナップル（2人前） 1020 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
11時
CO-OP 茶そば（2人前） 490 kcal
鶏の唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
明治乳業 明治ブルガリアのむヨーグルト LB81 プレーン [パック] 300ml（0.5人前） 101 kcal
18時
キムチ鍋（0.4人前） 320 kcal
高野豆腐の煮物（1人前） 148 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  3296 kcal
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