今日も良い天気【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月19日（日）

今日も良い天気
< 警察署長・安協から... 　｜　ルームランナーで汗... >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
卵とじうどん
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半寝つきは良かったが夜中に数回目が覚める
トイレにも行かないで済んでいるので冷えではないらしく
最近、首と上腕部が鈍痛で特に上を見上げたりすると痛い
これも睡眠障害の原因の一因かもしれない
8時半から散歩に出掛ける　今日は河原の雑木林でカワラヒワ・シジュウガラ・などが飛び交っている
橋桁からは、カワセミが小魚を捕食している　ジョウビタキやカワセミを暫く狙って撮る
今日も良い天気に恵まれた、日本海側の悪天候に申し訳ない気分だ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10529歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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