警察署長・安協から感謝状【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月18日(土)

警察署長・安協から感謝状

< 大掃除続行・・・  | 今日も良い天気 >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポトフ・レバニラ炒め・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 即眠り6時半までしっかり眠れた
昨日の夜半の突風で小さなビニールハウスも吹き飛び、中の植木鉢も横倒し
風は長くは続かず一瞬の出来事だった 昨日折角洗車したのに再度の雨で埃だらけ
秋の交通安全の感謝状を警察署・交通安全協会から頂けるのでその授賞式に出席
10時から式典を行うので、リハーサルを行うので15分前に着席とのこと
30人ほどの表彰式で リハーサルがあるとは警察署らしい^^
午後から散歩に出掛ける 野鳥の鳴き声はあまり聞こえない
橋桁で カワセミを待っていると甲高いカワセミ特有に鳴声
雑木林の小枝から餌になる小魚を狙っている 橋桁の下に廻ってカワセミを撮る
橋桁下に降りると撮影距離はかなり近くなる。
いつも慎重な小綬鶏が 今日は夢中で草むらを動き回って餌となる虫や草を食べている
ライブラリィーに入れられるショットが撮れた^^大収穫
帰り道 コゲラが芦の枯れた茎の虫を食べている 逆光の綺麗なカットが撮れた

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
79mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
132mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
69回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.45kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.1
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
9717歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.7%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
70kg
体重(kg) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
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