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21年12月20日（月）
ルームランナーで汗をかく |
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< 今日も良い天気
｜ 元旦祭の準備 >
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【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
リゾット・漬け物類・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
カジキマグロの照り焼き・ポトフ・温野菜(キャビネ・スナップ豌豆)・漬け物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 6時45分 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 首筋＆上腕部の鈍痛
1時間位で目が覚めるこれの繰り返し
8時半頃散歩に出掛ける 途中鳥撮仲間と合流して釜の淵公園へ
近くの雑木林でアオジ・シジュウガラ・河原ヒワ・ジョウビタキなどを撮って公園へ
公園は月曜が休みなので シルバーから清掃作業が入っている
落ち葉をブロアーで飛ばす音がかなり大きいので 野鳥たちも敬遠しているのでは
先にカワセミに遇いに橋桁に 岩の中腹から餌となる魚を狙っている
撮影場所を変えながらなるべく至近距離へ 暫くして別の場所へ飛び立っていった
首筋や連動している上腕の鈍痛 高い木を見上げたりカメラを構えると痛みが走る
夏には毎日大汗をかいていたが、冬期は運動量・距離は同じでも汗はかかない
試しにルームランナーで1時間歩いて汗をかいてみた
気のせいか見知れないが上腕の痛みが和らいだ＾＾
しばらくの間30～40分毎日ルームランナーで歩くことにする＾＾出来るかな～＾＾
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| 【記録グラフ】 |
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