Seiさん
最新の記録ノート
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21年12月20日(月)
ルームランナーで汗をかく |
< 今日も良い天気
| 元旦祭の準備 >
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【朝ごはん】 フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー 【昼ごはん】 リゾット・漬け物類・コーヒー 【間食】
【晩ごはん】 カジキマグロの照り焼き・ポトフ・温野菜(キャビネ・スナップ豌豆)・漬け物類 【夜食】
【今日の感想】 起床 6時45分 快晴 昨晩の就寝時間 11時半 首筋&上腕部の鈍痛 1時間位で目が覚めるこれの繰り返し 8時半頃散歩に出掛ける 途中鳥撮仲間と合流して釜の淵公園へ 近くの雑木林でアオジ・シジュウガラ・河原ヒワ・ジョウビタキなどを撮って公園へ 公園は月曜が休みなので シルバーから清掃作業が入っている 落ち葉をブロアーで飛ばす音がかなり大きいので 野鳥たちも敬遠しているのでは 先にカワセミに遇いに橋桁に 岩の中腹から餌となる魚を狙っている 撮影場所を変えながらなるべく至近距離へ 暫くして別の場所へ飛び立っていった 首筋や連動している上腕の鈍痛 高い木を見上げたりカメラを構えると痛みが走る 夏には毎日大汗をかいていたが、冬期は運動量・距離は同じでも汗はかかない 試しにルームランナーで1時間歩いて汗をかいてみた 気のせいか見知れないが上腕の痛みが和らいだ^^ しばらくの間30~40分毎日ルームランナーで歩くことにする^^出来るかな~^^
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