大寒暦通り寒い日だ【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月20日(木)

大寒暦通り寒い日だ

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【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
黒ごま玄米ささみあげ・海老雲呑・温野菜(キャビネ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半 晴れ後曇り
昨晩の就寝時間 11時半 即眠るが何度となく目が覚める2時過ぎトイレに行き再寝
何か夢を見ていたのだが内容を思い出せない 8時前史さんが出掛けるので駅まで送る
帰宅散歩に出掛ける 今日も公園は寒いせいか散歩する人も少ない
変わりやすい天気で、急に北風が吹き出し曇ってしまう。
多摩川の流量が少し少ない気がする 雨が振らないので枯渇対策かも知れない
流量が変わるとカワセミの捕食場所も変わってくる。今日は姿を見せない
史さんが出掛けているので洗濯物を取り込まなくては急いで帰宅^^
北風がふき寒くなり、 晴れ間が見えているのに雪がちらついている
夕方史さんを迎えに駅まで行く。

【記録グラフ】
心拍数(朝)
60回
心拍数(朝)(回) のグラフ
最低血圧(朝)
70mmHg
最低血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最高血圧(朝)
130mmHg
最高血圧(朝)(mmHg) のグラフ
最低血圧(夜)
69mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
136mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
65回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.1
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
13365歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.3%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.8kg
体重(kg) のグラフ
   
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