1月30日（日）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月30日（日）

1月30日（日）
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1月30日（日） 画像1 1月30日（日） 画像2 1月30日（日） 画像3
今日も昨日に引き続きまあまあの天気みたい。
最低気温3℃、最高気温9℃の予想で少し寒くなりそう。
朝の散歩は暖かくして出かけますね。

◆きょうのあすけん健康度：88点^^

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
25202歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2203kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
5時
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.6人前） 99.2 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
マルタイ マルタイラーメン（1人前） 278 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ジャスコ ひれかつ（4人前） 288 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
18時
しゃぶしゃぶ（0.8人前） 319 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2203 kcal
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