1月31日（月）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月31日（月）

1月31日（月）
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今日は朝から晴れるみたい。
最低気温3℃、愛好気温9℃でちょっと寒いですね。
きょうもお散歩には問題なくいけます。^^

◆きょうのあすけん健康度：86点^^

【記録グラフ】
万歩計
23516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
3.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20.5時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.35kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒー（2人前） 14 kcal
6時
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
9時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
麻婆豆腐（0.8人前） 239 kcal
フランスパン（2人前） 140 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
17時
月見そば（0.9人前） 355 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
かぼちゃの煮物（2人前） 170 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
  2290 kcal
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