曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月12日（水）

曇
< 晴 　｜　曇のち雨 >
朝ラン、復活♪
ゆるゆるラン、後半心配していた右脚膝の痛みが出て一気にスピードが落ちる。
それでも久しぶりだった割には止まらずに走れた。
本日、終日在宅勤務。
自宅にてマ・マーあえるだけパスタソースペペロンチーニ +はごろもフーズカーボフ糖質50％off パスタ100g +コストコKSグラナパダーノ18ヶ月ナチュラルチーズがけ +TOPVALUBESTPRICEライトツナフレーク70gまぐろ油漬1缶、ルイボスティー。

【記録グラフ】
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
9回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.26分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
113回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
26回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1439kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
1.7km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12808点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
105回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
5.27km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
44.25分
ジョギング（分） のグラフ
◆消費カロリー
1460kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1077歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
137回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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