曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月12日（水）

曇
< 晴 　｜　曇のち雨 >
朝ラン、復活♪
ゆるゆるラン、後半心配していた右脚膝の痛みが出て一気にスピードが落ちる。
それでも久しぶりだった割には止まらずに走れた。
本日、終日在宅勤務。
自宅にてマ・マーあえるだけパスタソースペペロンチーニ +はごろもフーズカーボフ糖質50％off パスタ100g +コストコKSグラナパダーノ18ヶ月ナチュラルチーズがけ +TOPVALUBESTPRICEライトツナフレーク70gまぐろ油漬1缶、ルイボスティー。

【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
8.26分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
9回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
1.7km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1460kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
137回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
5.27km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
113回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
73.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1077歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
134mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
26回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
105回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1439kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
44.25分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
12808点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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