薄曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月16日（日）

薄曇
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◾️テニス
9:30〜　6人(コーチ2人)
11:00〜　3人(コーチ1人)
いや〜、久しぶりの2コマ連チャンでしんどかった〜、お疲れちゃん。

帰りにぎょうざの満洲に寄るが鬼混み、テイクアウトにしようかやめようか迷ったが結局待つことに。
今回もワクチン絵接種後の副反応が内容で一安心。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
11969点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
73.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
115回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		万歩計
1493歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1414kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ダンベル（腕）
147回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
33.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2022/10/16 22:57 
♪ギョ、オー、ザー、のマンシュウッ♪
テレビ埼玉のCMの曲が頭をぐるぐる回ります(笑)
美味しかったですか？(^^)
komokomo 2022/10/18 00:19 
旨かったですよ〜、夜も買ってきた20個入り冷凍餃子を焼いて(いつからか餃子を焼く係)、一緒に買ったチャーハンとソース焼きそばで家族で乾杯の週末でした。
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