少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月24日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ブール、ロールパン
牛乳
ゆで卵
ツナ、春菊、人参、ほうれん草、レタス、胡麻ドレッシング
動物食：牛乳、卵、ツナ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
白身魚のフライ、タルタルソース
セロリ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
タルタルソース（1人前） 234 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（1人前） 40 kcal
  1939 kcal
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