車で公園へ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年02月02日（木）

車で公園へ
< 2月初日調子が良い 　｜　寝不足の一日 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・玉子焼き・温野菜(キャベツ)・穂先筍土佐煮・もずくスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　６時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　1時間ぐらい寝付けなかったがいつの間にか寝落ち
９時半頃車で公園に　風が強く鳥撮日和では無いが歩き中心に公園を廻る
風のある日は野鳥たちもあまり高い木にはとまらず草むらや灌木に隠れている
今日もキジには遇えず代わりに小綬鶏が草むらから顔を出す
公園を２周して帰宅する　車で行くと腰の負担は軽く調子が良い

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
63
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5788歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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