散歩は自粛【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年07月23日（日）

散歩は自粛
< 昭和記念公園へ 　｜　秩父宗福寺で蓮撮影 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・石窯クルミパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポタージュスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のレモンパン粉焼き・こんにゃくの白和え・ウインナーエッグ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　エアコンかけずに扇風機で気持ちよく眠れた
朝から強い日差し　それでも湿度が低いだけ楽な感じ
今日は史さんからも外出禁止令　昨日撮影した画像の整理をする
夕方友人が菜園で採れた茄子とキュウリを持ってきてくれる
友人もこの暑さで散歩は自粛しているとのこと


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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