4:07起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:07起床
23年08月16日（水）

4:07起床
< 3:40起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ズッキーニ、シメジ、トマト、卵の炒め物
桃
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚焼肉
レタス、胡瓜
茄子の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼肉（1人前） 268 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1381 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE