3:40起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月18日（金）

3:40起床
< 4:30起床 　｜　3:37起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、葱、大葉
だし巻き卵
茄子とピーマンの煮浸し
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
レタス、トマト、胡瓜、シーザードレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
だし巻き卵x（1人前） 96 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1885 kcal
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