4:10起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:10起床
23年09月01日（金）

4:10起床
< 4:30起床 　｜　3:47起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
キャベツ、ピーマン、ウィンナー、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
大根、セロリ、胡瓜、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、ヒラタケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  1513 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE