晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月12日（火）

晴
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朝ラン♪
午前中在宅、午後相模原へ。
自宅にて早昼、日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質、ルイボスティー、ひじりとろけるくずもちみたらしきな粉かけ。
昨日イガイガしていた喉が少し痛いぐらいになってきた。
仕事終わりに薬を買って飲む。　
早めにお風呂に入って寝よう。
夕食前に熱を測ると36.8℃、少し高め。
9時にベッドへ。　一晩で治す!!
そういえば、帰りにシャトレーゼに寄ってアイスを買おうと思ったら、品薄状態でプリン他を買う。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
6.59分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
走行距離
93.7km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1458kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.8℃
体温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
心拍数
116回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1444kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
35.12分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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