晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月12日（火）

晴
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朝ラン♪
午前中在宅、午後相模原へ。
自宅にて早昼、日清食品PROCUPNOODLE高たんぱく＆低糖質、ルイボスティー、ひじりとろけるくずもちみたらしきな粉かけ。
昨日イガイガしていた喉が少し痛いぐらいになってきた。
仕事終わりに薬を買って飲む。　
早めにお風呂に入って寝よう。
夕食前に熱を測ると36.8℃、少し高め。
9時にベッドへ。　一晩で治す!!
そういえば、帰りにシャトレーゼに寄ってアイスを買おうと思ったら、品薄状態でプリン他を買う。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.59分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
93.7km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1458kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体温
36.8℃
体温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1444kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
116回
心拍数（回） のグラフ
血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
35.12分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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