曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月05日（木）

曇のち晴
< 朝早くに雨のち曇 　｜　晴 >
朝ラン♪
在宅勤務。
自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードルプロ高たんぱく＋ナチュラルチーズそのまま食べてもおいしい香り際立つパルミジャーノブレンド少々、キャベツ、枝豆、キュウリのサラダ（NATURALDRESSINGGRIPORIJINAL）、ルイボスティー。
お昼前に何年もほっといていた自転車を処分、ハードオフに持って行ったら、さすがにこの状態は厳しいと引き取ってもらえず市のクリーンセンターへ持参してそのまま廃棄してもらう。
無碍にしてごめんよ！！　処分費250円也。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
54分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24593点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
13km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1426kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1463kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1821歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
4.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.53分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
165回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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