曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月05日（木）

曇のち晴
< 朝早くに雨のち曇 　｜　晴 >
朝ラン♪
在宅勤務。
自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードルプロ高たんぱく＋ナチュラルチーズそのまま食べてもおいしい香り際立つパルミジャーノブレンド少々、キャベツ、枝豆、キュウリのサラダ（NATURALDRESSINGGRIPORIJINAL）、ルイボスティー。
お昼前に何年もほっといていた自転車を処分、ハードオフに持って行ったら、さすがにこの状態は厳しいと引き取ってもらえず市のクリーンセンターへ持参してそのまま廃棄してもらう。
無碍にしてごめんよ！！　処分費250円也。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
世界遺産勉強
54分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
24593点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		スクワット
61回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.8
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1426kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
13km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1463kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1821歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
4.99km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
34.53分
ジョギング（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
165回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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