10/16【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月16日（月）

10/16
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年休
ゴルフ交流会➡優勝

【記録グラフ】
万歩計
15083歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
サバの塩焼き（0.4人前） 102 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
のり（0.5人前） 2.8 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
鶏肉（0.2人前） 71.3 kcal
生姜焼き（0.2人前） 81.6 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
MEGMILK 牛乳（0.2人前） 26.6 kcal
オレンジ（0.2人前） 3 kcal
とんかつ（1人前） 287 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ごはん（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
たこのから揚げ（0.2人前） 53.3 kcal
いか焼き（0.2人前） 31.3 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
キリン ノンアルコールビール（1人前） 56 kcal
不二家 レモンスカッシュ（1人前） 16 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 110 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（0.5人前） 78.8 kcal
焼き魚（0.5人前） 142 kcal
かぼちゃ（0.5人前） 42.4 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
カキフライ（0.5人前） 131 kcal
  2218 kcal
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