曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月01日（金）

曇
< 晴 　｜　晴 >
朝ベローチェ。
今日から、運転する社員はアルコールチェックをして出かけるということに決まり、基本、直行直帰はなし。
ついにコロナ前の状況に戻りそう。
直行直帰できないのは厳しいけど、、
138,627kmからスタート。
串かつとお酒でんがな居酒屋池袋東口店にて串かつA定食（ご飯小盛）＋アイスコーヒー、インスタアプリフォローで唐揚げ二つサービス。
【記録グラフ】
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
0.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
 		串かつでんがな
1回
串かつでんがな（回） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
44.1km
走行距離（km） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウエスト
74.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
4918点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1357kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
5631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
92回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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