晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月02日（土）

晴
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■テニス
2コマ連チャン
・9:30〜　11人(コーチ1人)バックボレー
・11:00〜　10人(コーチ2人)
リターンダッシュ。
コート内を前に後ろに走る、走る、部活か？

昼食後、ミネストローネを作る(と言っても、スープの素で)。
せっかくなので近くのパン屋さんでフランスパンも買ってスープに添える。
【記録グラフ】
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1357kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
160分
テニス（分） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
1441歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
25401点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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