晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月02日（土）

晴
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■テニス
2コマ連チャン
・9:30〜　11人(コーチ1人)バックボレー
・11:00〜　10人(コーチ2人)
リターンダッシュ。
コート内を前に後ろに走る、走る、部活か？

昼食後、ミネストローネを作る(と言っても、スープの素で)。
せっかくなので近くのパン屋さんでフランスパンも買ってスープに添える。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
25401点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
1441歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1357kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
160分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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