晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月10日（日）

晴
< 晴 　｜　曇 >
今日もポカポカ陽気、昨日よりも暖かいらしい。

◾️テニス
いつまでTシャツ短パンでテニスできるのか？
9:30〜　11人(コーチ2人)。
リターンダッシュ、ボレーもロー、ロング、通常のボレーと立ち位置によって対応。
フォアボレーはだいぶ良くなったねとコーチからのお褒めの言葉があったが、バックボレーが不調だった。
自分の場合は、横でボレーするというより、スライス気味にボレーした方がいいかもとのこと。

【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
51回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1385kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1583歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
15642点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ダンベル（腕）
55回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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