晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月10日（日）

晴
< 晴 　｜　曇 >
今日もポカポカ陽気、昨日よりも暖かいらしい。

◾️テニス
いつまでTシャツ短パンでテニスできるのか？
9:30〜　11人(コーチ2人)。
リターンダッシュ、ボレーもロー、ロング、通常のボレーと立ち位置によって対応。
フォアボレーはだいぶ良くなったねとコーチからのお褒めの言葉があったが、バックボレーが不調だった。
自分の場合は、横でボレーするというより、スライス気味にボレーした方がいいかもとのこと。

【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
42
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
51回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1385kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1583歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
15642点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ダンベル（腕）
55回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		骨格筋率
35.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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