晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月24日（日）

晴
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◾️テニス
9:30〜　12人、1人負傷11人に、コーチ1人
リターンダッシュ、ボレーがこの一年でもの凄く上手くなったとお褒めの言葉。
今年最後の打ち納め。

◎中山11R 有馬記念　GⅠ 芝2500m 晴/良
やっぱり武さん。　息子はドゥデュースの武豊騎手騎乗に感動。
★結果
1着　5ドゥデュース(武豊)
2着　16スターズオンアース(ルメール )
3着　4タイトルホルダー(横山和夫)
【記録グラフ】
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1.1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
877m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ウエスト
73.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1309歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
100992点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
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