晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月24日（日）

晴
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◾️テニス
9:30〜　12人、1人負傷11人に、コーチ1人
リターンダッシュ、ボレーがこの一年でもの凄く上手くなったとお褒めの言葉。
今年最後の打ち納め。

◎中山11R 有馬記念　GⅠ 芝2500m 晴/良
やっぱり武さん。　息子はドゥデュースの武豊騎手騎乗に感動。
★結果
1着　5ドゥデュース(武豊)
2着　16スターズオンアース(ルメール )
3着　4タイトルホルダー(横山和夫)
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1.1回
食器洗い（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1373kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1309歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
100992点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
ウエスト
73.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
ウォーキング距離
877m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
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