3:20起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月06日（火）

3:20起床
< 2:06起床 　｜　2:26起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ご飯
牛すじ、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白菜、鱈、帆立貝、シメジのチゲ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1173kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
ファミリーマート 牛すじ煮込み（1人前） 104 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ハウス食品 帆立貝ときのこのクリームソース（1人前） 152 kcal
  1173 kcal
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