2:06起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月05日（月）

2:06起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、モヤシ、人参、シメジ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
モツ、キャベツ、人参、大根の煮込み
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
  1697 kcal
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