晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月09日（金）

晴
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夕方相模原へ。
息子の誕生日。
自宅にて日清食品高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードルプロ高たんぱく＋ナチュラルチーズそのまま食べてもおいしい香り際立つパルミジャーノブレンド少々、、昨夜の残り（エリンギとしめじ？のバター炒め、ロピア料理人道場六三郎監修穂先筍の土佐煮）、ルイボスティー。
お昼に先週無断で畑に入ったお宅２件へビールを持参してお詫びに行く。
そんなことしなくてもいいよと言ってくれたが、以後、本当に気をつけなければと自分に言い聞かせる意味でも行って良かった。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
エセ腹筋
4回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		万歩計
1300歩
万歩計（歩） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
147.2km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12154点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1350kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
73回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウォーキング距離
871m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
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