晴雲多し【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年07月18日（木）

晴雲多し
< 朝、曇のち晴れ 　｜　晴雲多し >
朝ラン♪
なんと今年初、いつもなら4月ぐらいから走るんだけど3月に捻挫して走れず、いや走らず、やっと走らねばという気持ちになった、今日。
捻挫した右足首も最近痛めた左膝もあまり負担にならず走れたが、ずっと走ってないからか右膝裏の筋肉痛で後半はとぼとぼと情けなくなんとか５キロ走る。
継続、継続。
在宅、夕方練馬。
自宅にてオーマイプレミアムもちっもち太めタイプ1.8mmおいしいスパゲッティ100g＋創味ハコネーゼゴーダチーズと香味野菜の濃厚ボロネーゼ＋クラフト100％パルメザン少々、ルイボスティー。
本日、関東も梅雨明けだそうだ。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.32分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		デニーズ
1回
デニーズ（回） のグラフ
平均時速（km/時）
8.32km
平均時速（km/時）（km） のグラフ
 		走行距離
62.3km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		万歩計
929歩
万歩計（歩） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
5.03km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
124回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1461kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
42.51分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
14266点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		◆消費カロリー
1356kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2024/07/18 13:23 
暑くなってきているから、ランニング、気を付けてくださいね(^^)
 komokomo 2024/07/19 23:11 
そうですね、夏は朝６時頃に走るようにしてます、もう結構暑いですけど、、、
ぴぃずまさんもお気をつけて♪
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