晴、夕方雷雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月19日（月）

晴、夕方雷雨
< 曇 　｜　曇のち晴 >
今週は長いぞ～!
お昼に新トコへ。
自宅にてオーマイプレミアムもちっもち太めタイプ1.8mmおいしいスパゲッティ100g＋創味ハコネーゼ海老の旨みたっぷり濃厚トマトクリームソース＋雪印メグミルク粉チーズ芳醇コクのある深い味わい少々、ルイボスティー。
小江戸川越ハーフマラソン10kmの部に申込（仕事中のため妻に依頼）、先に言い訳しておくと3月にテニス中に右足首捻挫、1ヶ月ほど休んで上のクラスに昇級して初めてのコマで右足をかばったせいで左膝を痛め、まだ階段を降りるときにちょっと気をつかいながら降りている状況。
11月までに例年通り（といってもゆっくり走っているだけ）、走れるようにしたい。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
1回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
14km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1487kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24396点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1398kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
115回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
1259m
ウォーキング距離（m） のグラフ
骨格筋率
35.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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