久し振りに自転車に乗る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月21日（水）

久し振りに自転車に乗る
< 9月の旅行を予約 　｜　クレちゃん脱出 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
麻婆茄子・レンコン薩摩揚げ・温野菜(きゃべつ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時45分　晴れ
5時散歩に出掛ける　外気は涼しくおそらく25～26℃位だ
今日も東の空が曇っていて日の出は見られない
数日前と違って涼しく歩きやすい＾＾
それでも1㎞くらい歩くと汗が出始める
いつものコースを10,000歩/6㎞ 歩き帰宅
夕方久し振りに自転車の乗る　電動アシストかなりのアシスト
久し振りの乗車　結構緊張する　約3㎞位で今日は帰宅
スポーツタイプではないので車体が重い　もう少し軽めをかって走るかな！

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14337歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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