曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月21日（木）

曇のち晴
< 曇のち雨 　｜　晴 >
朝ラン♪
午後３時から練馬へ。
自宅にて創味ハコネーゼ 唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ+オーマイプレミアムもちっもち太めタイプ1.8mmおいしいスパゲッティ100g＋雪印メグミルク粉チーズ芳醇少々、枝豆とさつまいものサラダ＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、三幸のサラダせん1個(2枚入)、ルイボスティー。
帰りは遅くなったんで丸亀で肉うどんを食べて帰宅。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		エセ腹筋
10回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		丸亀製麺（讃岐うどん）
1杯
丸亀製麺（讃岐うどん）（杯） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
17336点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
67km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
◆消費カロリー
1423kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1023歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
32.35分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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