曇のち晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月21日（木）

曇のち晴
< 曇のち雨 　｜　晴 >
朝ラン♪
午後３時から練馬へ。
自宅にて創味ハコネーゼ 唐辛子の辛みが引立つ絶品アラビアータ+オーマイプレミアムもちっもち太めタイプ1.8mmおいしいスパゲッティ100g＋雪印メグミルク粉チーズ芳醇少々、枝豆とさつまいものサラダ＋グリップ淡路新玉葱と有機大葉の生ドレッシング、三幸のサラダせん1個(2枚入)、ルイボスティー。
帰りは遅くなったんで丸亀で肉うどんを食べて帰宅。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
10回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		丸亀製麺（讃岐うどん）
1杯
丸亀製麺（讃岐うどん）（杯） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		万歩計
1023歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
67km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
17336点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
1423kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
5.04km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
32.35分
ジョギング（分） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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