重大な問題発生【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年01月29日（水）

重大な問題発生
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【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、納豆、湯豆腐、サラダ、唐揚げ、ハム、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、だし巻き玉子、オレンジ
パイナップル、ヨーグルト、オレンジジュース(ホテル朝食) 0800
【昼ごはん】
サンドイッチ、チョコパンケーキ(セブンイレブン) 1230
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、即席味噌汁、もやし、サイコロステーキ、ほうれん草白和え 2200
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.59km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
360回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7982歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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