爽やか散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月10日（月）

爽やか散歩
< 町内年度末総会 　｜　梅花満開 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ポテト鶏もものバター醤油炒め・竹輪きゅうり・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
９時過ぎ久しぶりに鳥撮散歩　天気間良く絶好の散歩日和
鳥撮仲間を誘って永山丘陵に上がってみる
野鳥の鳴き声は余りせず、丘陵を散歩する同年輩の人が多い
それでも山道から離れると静かだ　最初に現れたのはシロハラ・シジュウガラ
散策しているとヤマガラ・メジロ・ソウシチョウ・木立にはコゲラが飛び交っている
此処二週間ほど町内行事や、天気が悪かったりで散歩もしていなかった
アップダウンの多い丘陵の道、11,600歩/6.8㎞程良い運動になった
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11645歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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