3月19日（水）晴れ☀️【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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25年03月19日（水）

3月19日（水）晴れ☀️
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3月19日（水）晴れ☀️ 画像1 3月19日（水）晴れ☀️ 画像2 3月19日（水）晴れ☀️ 画像3
最低気温は2℃、最高気温は10℃の予想。
それにしても極寒の朝です。
でも来週からは春の陽気に。
(^_^)

【記録グラフ】
万歩計
11449歩
万歩計（歩） のグラフ
 		起床時刻
1
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
22時間
就寝時刻（時間） のグラフ
食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.05kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
コーヒー（2人前） 14 kcal
山崎製パン もみじ　まんじゅう（1人前） 109 kcal
6時
卵雑炊（1.1人前） 258 kcal
合食 ししゃも岩塩焼き（1.5人前） 114 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
ヨーグルト（加糖）（1.5人前） 101 kcal
アーモンドミルク（1人前） 150 kcal
12時
ちらし寿司（0.8人前） 247 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
カネリョウ海藻株式会社 もずく酢（1人前） 10.5 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 40 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
牛乳（1.5人前） 207 kcal
18時
カレーうどん（0.9人前） 374 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
牛乳（1.2人前） 166 kcal
  2160 kcal
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