洗濯！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月19日（金）

洗濯！…↑
< 枝打ち…↓ 　｜　室温20度…↓ >
【朝ごはん】
504.6kcal
【昼ごはん】
439.5kcal
【晩ごはん】
kcal
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　昨日も天気が悪く選択できなかったので、晴天の今日は朝から洗濯！
ご飯を食べながらしてたので食べ終わりが9時過ぎてしまった(^^;
昨日から気温がぐっと下がりました。
さすがにもうスポットクーラーはいらんだろうという事で今日片付けます！
窓用エアコンは色々ググったら結局しまっても仕舞わなくても良いらしい。
取り外すと手間やら付け外しでサッシ枠に傷みがでし置き場所も…
付けっ放しだと外からのゴミやら湿気やらでカビやさびのリスクがあると…
ウチはクーラーの出口に日よけのすだれを掛けていたので、そのままにして、出口を板で塞げば良いかなと！
そんな感じでやってみます。
進入路に栗の木の枝がたれて来てます…今日撤去せねば…
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【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
30.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
945kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
丸美屋 プレミアム混ぜ込みわかめ　牛松茸（2人前） 22 kcal
ご飯（1.065人前） 250 kcal
ハナマルキ わかめ汁（1人前） 25 kcal
キリンビバレッジ 48種の濃い野菜（1人前） 48 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 43 kcal
トップバリュ アンデスのふもとで育ったブルーベリー（1人前） 24.8 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
ヤクルト 蕃爽麗茶（1人前） --- kcal
12時
黄金製麺所 生そうめん（1人前） 324 kcal
ミツカン 追いがつおつゆ　濃縮2倍（1人前） 21.6 kcal
ハウス食品 おろし生しょうが（1人前） 2.1 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
  945 kcal
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