5223日目－20.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月29日（月）

5223日目－20.5㎏
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5223日目。－20.5㎏。前日比＋0.2㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計(終日計)　　　 …7165歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分
・スレンダートーン　　　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…1600kcal(朝100＋昼540＋夜960)
・消費カロリー…2288kcal
・カロリー差　… 688kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
1600kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2288kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
7165歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1600kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 100 kcal
12時
昼食（1人前） 540 kcal
20時
夕食（1人前） 960 kcal
  1600 kcal
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