「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2008年12月の記録ノート

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 12月31日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】 焼きそば
【間食】
【晩ごはん】 タンタン麺 ブロッコリー マヨネーズ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】今日で今年も終わり。来年もカロリー摂取量に気をつけて楽しく食事をしたいものだ。 ...
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 12月30日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】おろしもち
【間食】
【晩ごはん】焼肉 キリンラガー
【夜食】
【今日の感想】
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 12月29日（月）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 59.2分/6.6km
【新たな発見】 靴の影響あり
【今日の感想】 今日は暖かな日だった。ウォーキングしていても寒くなくもう少し早く歩けたかも。
【朝ごはん】ロールパン ゆで卵 コーヒー ウィンナーソーセージ
【昼ごはん】鯖煮付 塩焼きそば 金麦 ...
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 12月28日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.2分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】とても北風が強くて寒い中、がんばったと思う。
【朝ごはん】フランスパン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ハムステーキ コーヒー
【昼ごはん】キムチピラフ 焼きそば少々 スパークリングホップ ...
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 12月27日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】ハヤシライス イカから揚げ 鶏から揚げ 一番絞り 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】今日はなーんにも運動しなかった。一年の疲れを癒すためと決めた。
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 12月26日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 鰯竜田揚げ 八宝菜 中華サラダ おかず豆
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き 豆腐ステーキ 肉じゃが 大根と豚肉煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】仕事納め。あまりいいことはなかった一年だったが、自分なりにがんばった年だった。
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 12月25日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ピラフ 野菜コロッケ ミニオムレツ シュウマイ 野菜炒め 切干酢の物 金平ゴボウ　
【間食】
【晩ごはん】ひつまぶし 揚げシュウマイ さつま揚げ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月24日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 酢豚 ミニ春巻き クイッティオ中華炒め
【間食】
【晩ごはん】ササミフライ トマト　ブロッコリー 野菜炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月23日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 サーモンフライ タルタルソース 焼きそば 若布わさび和え 炊き合せ（にんじん たけのこ しいたけ）コロッケ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鰆 湯豆腐　ナスのうま煮 ホウレン草のおひたし 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月22日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 田楽 ササミ大葉フライ ベーコンソテー
【間食】チョコビスケット
【晩ごはん】回鍋肉 バンバンジー ホウレン草とベーコン炒め　ひじき五目煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月21日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】親子丼(ご飯200g マルハニチロ 親子丼) エビフライ
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ アスパラカス にんじん 大根サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 12月20日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 サンドイッチ コーヒー
【昼ごはん】 ツナスパゲティ ...
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 12月19日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 スパゲティミートソース ナンキンコロッケ 糸切昆布酢の物 ミニオムレツ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】すき焼き 生卵 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月18日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】炊き込みご飯 白身魚フライ タルタルソース チンジャオロース ホウレン草お浸し
【間食】チョコビスケット
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ ブロッコリー 水餃子 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】今日は一日目標としていた課題は終了できた。明日もがんばろう。
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 12月17日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 煮込みハンバーグ 角切り昆布煮 目玉焼き
【間食】チョコビスケット
【晩ごはん】湯豆腐 鶏から揚げ ブロッコリー レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】今日は予定していた仕事を片付けることが出来た。とても気分が良い。
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 12月16日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 生卵
【昼ごはん】ご飯 カレイ煮付 ミニトンカツ インゲンソテー 春雨ゴマサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き 肉じゃが 白菜とベーコン豆乳煮 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月15日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 豆腐ステーキ肉味噌かけ 大根煮物 コーンサラダ 昆布豆 ホウレン草入りオムレツ
【間食】チョコビスケット
【晩ごはん】シュウマイ ピカタ トマト ブロッコリー ホウレン草ベーコン炒め レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月14日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ハム コーヒー
【昼ごはん】カレーライス 鯖フライ イカフライ スパークリングホップ
【間食】
【晩ごはん】餃子 野菜鍋 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 12月13日（土）
【今日やった運動】ウォーキング 500gウェイト付き
【運動した時間】1.5h 57.6分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】

【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー ...
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 12月12日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鮭塩焼き 豆腐チャンプルー イカリングフライ
【間食】 エビせんべい
【晩ごはん】ロールキャベツ 白菜と豚肉重ね蒸し　ジャーマンポテト 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月11日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 八宝菜 ゆで卵 白身魚フライ 金平ゴボウ かに風味サラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鶏から揚げ　大根ステーキ ホウレン草のおひたし ブロッコリー トマト 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月10日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯　エビ天ぷら イカ天ぷら かき揚げ 二分切昆布煮 レンコンサラダ しば若布
【間食】
【晩ごはん】鯵のムニエル ホウレン草とベーコン炒め マーボー茄子 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月09日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 シマホッケ塩焼き 回鍋肉 卵焼き 炊き合せ
【間食】
【晩ごはん】キャベツと豚肉炒め 白菜のうま煮 バンバンジー 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月08日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き ウィンナー
【昼ごはん】ご飯 梅干 牛肉コロッケ 切干五目煮 ツナサラダ
【間食】
【晩ごはん】レトルトカレー ご飯 200g イカから揚げ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月07日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.25h 56.3分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナー コーヒー
【昼ごはん】インスタント焼きそば 金麦 ...
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 12月06日（土）
【今日やった運動】水中ウオーキング クロール
【運動した時間】 ウォーキング 15分 クロール 30分
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 目玉焼き ウィンナー コーヒー
【昼ごはん】野菜炒め弁当 白菜と豚肉重ね蒸し ...
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 12月05日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 鯖味噌煮 こんににゃく ちくわ 焼きそば　ミニ春巻き
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ ブロッコリー トマト 白菜と豚肉重ね蒸し 湯豆腐 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月04日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 ホウレン草オムレツ ハムカツ キャベツとにんじんと豆腐ソテー 炊き合せ(がんも しいたけ)
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ひつまぶし レタスサラダ ドレッシング キャベツとウィンナー炒め 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月03日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 生卵
【昼ごはん】ご飯 ミンチコロッケ 豆腐挽肉天ぷら にんじん こんにゃく野菜のマヨ風炒め うまから味噌牛蒡
【間食】クラッカー
【晩ごはん】牛丼 大根サラダ 茄子揚げ浸し ドレッシング 金平ゴボウ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月02日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 しし唐はさみ揚げ 目玉焼き 豚肉炒め 金時豆 大根とにんじん煮物 カリフラワーサラダ ドレッシング
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ネギトロ ご飯 鶏から揚げ トマト ドレッシング ホウレン草ベーコン炒め 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 12月01日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鶏から揚げ かに玉 マカロニカレー和え 福豆 ポテトサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き たこ刺身 白菜とツナ煮物 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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