～ito1さんの記録ノート

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ito1さんの2011年02月の記録ノート

テスト4日目

 02月28日（月）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋、背筋

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 02月27日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋、背筋２0回

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ｿﾌﾄﾃﾆｽﾁｬﾚﾝｼﾞ

 02月26日（土）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
今日は、 ...
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 02月25日（金）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋20回×２ｾｯﾄ
>背筋２0回×２ｾｯﾄ
...
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 02月24日（木）
トレーニング
>古武術

ケア終了

◆感想 ...
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 02月23日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>背筋

◆感想 ...
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 02月22日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

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 02月21日（月）
トレーニングなし

ケア終了

◆感想
膝の抜き意識する、 ...
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 02月20日（日）
トレーニングなし

自主トレ
>古武術
>左右シャトル4往復1ｾｯﾄ
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 02月19日（土）
トレーニングなし

自主トレ
>ランニング

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 02月18日（金）
トレーニング
>ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ２7.5ｷﾛ×7回３ｾｯﾄ
>ｽｸﾜｯﾄ55ｷﾛ×7回３ｾｯﾄ
>レッグカール６ｷﾛ×7回３ｾｯﾄ

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 02月17日（木）
トレーニングなし

ケア終了
◆感想
トレーニング
さぼってる ...
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 02月16日（水）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

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 02月15日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

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 02月14日（月）
トレーニング
>骨盤ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ歩行２0歩×２ｾｯﾄ
>骨盤ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ10ｷﾛ２0回×２ｾｯﾄ
>骨盤ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ4ｷﾛ２0回×２ｾｯﾄ

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 02月13日（日）
トレーニング
7ＲＭ,10ＲＭ×３ｾｯﾄ
>ベンチプレス２7.5ｷﾛ
>スクワット５5ｷﾛ
>レッグカール６ｷﾛ
>ﾌｫﾜｰﾄﾞﾗﾝｼﾞ１2.5ｷﾛ ...
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北越と練習試合

 02月12日（土）
トレーニング
>古武術
>腹筋

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北越と練習試合

 02月11日（金）
トレーニング
>古武術
>腹筋
>ランニング
>無酸素ダッシュ
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 02月10日（木）
トレーニングなし

自主トレなし

ケア終了
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 02月09日（水）
自主トレ
>腹筋サーキット２ｾｯﾄ

ケア終了

◆感想 ...
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 02月08日（火）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

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 02月07日（月）
トレーニング
>ダッシュ

ケア終了

◆感想 ...
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 02月06日（日）
トレーニング
>古武術体操

ケア終了

◆感想 ...
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 02月05日（土）
トレーニング
>古武術体操
>見方トレーニング
>感じ方トレーニング

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 02月04日（金）
トレーニング
>感じ方トレーニング
>見方トレーニング

自主トレ
>腹筋50回 ...
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 02月03日（木）
トレーニングなし

自主トレ
>腹筋

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実力テスト

 02月02日（水）
トレーニング
>ｽﾀﾋﾞﾗｲｾﾞｰｼｮﾝ２種目30秒

自主トレ
>腹筋100回
>背筋100回 ...
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 02月01日（火）
トレーニングなし

自主トレなし

◆感想
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