「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2016年01月の記録ノート

本日の昼散歩歩数

 01月31日（日）
体脂肪率16.8％（家での計測）


散歩歩数2500歩。もうちょっと歩いてる気がするんだけどなー。まあいいや。
歩いてる途中で脚全体が重だるく感じる。（筋肉痛）
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本日の覚書

 01月30日（土）
そういえば昨日は雨が降ってるのに散歩してしまって激しく後悔したんだった。傘が邪魔くさい。とりあえず今は止んでるみたいだけど、今日は、、、どうしよう？

昨日から膝周りの筋肉痛だ。


本日の体脂肪率17％（家での計測） ...
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昼散歩歩数

 01月29日（金）
体脂肪率は16.8％（家での計測）



散歩途中で万歩計がリセットされてしまった。30分以上歩いたのになー。3500歩くらいは歩けてるかな？？
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散歩開始から2ヶ月目

 01月28日（木）
体脂肪率17.2％（家での計測）

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今日はちょっと体重減ってたけども、散歩をするようになって2ヶ月、ほとんど体重は変わってないや！笑
まあ軽いウォーキングをやったりやらなかったりだからあたりまえか。
今のところスクワットも続いてる。が、太もも周りも現状維持のようだ。 ...
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今日の散歩歩数

 01月27日（水）
体脂肪率17％（家での計測）



昼散歩歩数は1700歩。ダウンきて歩いてると汗がつらい。
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昼散歩歩数

 01月26日（火）
体脂肪率17.3％（家での計測）


昼散歩歩数3300歩。今日もまた道に迷った汗。大丈夫か、自分。しかし、ちょっと1本道をずれるだけでも町並みが変わって見えておもしろいなー。
そういえば川沿いの道路工事はそろそろ終わっただろうか？？
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本日の散歩歩数

 01月24日（日）
体脂肪率17.4％（家での計測）


昨日のリバース祭りのせいか、なんだか疲れている。二日酔いはない。朝からものすごくお腹が空いてたので（吐きすぎで？）サンドイッチを食べた。
しかし、昨日はほんときつかった。飲み放題なんかするもんじゃない。あと肉の脂身は鬼門だ。気をつけよう。昨日のことで夫は珍しくしゅんとなっててとても反省しているようだった。
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本日の昼散歩歩数

 01月23日（土）
体脂肪率17.2％（家での計測）


昼散歩歩数は3400歩。目的地に辿りつけなかった挙句軽く迷子。見慣れない住宅街をぐるぐる歩きまわり、自分が今いるであろう場所にあたりをつけたけども、まるで予想外の場所へ出てきて自分にドン引いた。ほんとこわい。

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本日昼散歩なし

 01月22日（金）
体脂肪率17.3％（家での計測）

昨日の外出で脚がちょっと筋肉痛。

目の乾燥つらい。
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本日の歩数

 01月21日（木）
広尾ランチ後、表参道、渋谷界隈散歩。翌日脚、筋肉痛。
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昼の散歩歩数

 01月20日（水）
3300歩。風が強い。

体脂肪率は17.5％（家での計測）
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今年初ジム

 01月18日（月）
準備万端で外へでたら結構な雨と風。おまけに雪つもっててぐちゃぐちゃだし。どうせ出てきちゃったしということでジムへ歩をすすめるけど、風雨に負けそうになりどんどん後悔。あああああ。戻りたい。。。でも出てきちゃったし。でもなーと、ぐずぐず迷いながらジム到着。そしたら、ヨガのインストラクターが雪で到着できず休講。なので他のプログラム（エアロビ）に参加したが、ヨガ組が流れてきたからか人が異常に多かった。その...
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no title

 01月17日（日）
体脂肪率16.8％（家での計測）


散歩歩数は1400歩。
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脇汗がいやだ

 01月16日（土）
冬場でもダウンを着て電車や屋内に入ったりすると脇汗が気になる。100均のパットを試してもすぐ取れてしまったりするので、今日はA◯+の汗とりパットを装着してみたけども、表面がツルッっとしており汗が全然吸えてない感じ。これまた不快だった。あと張り方が悪いのかもしれないけど、剥がれて端のほうが丸まってくるのもいや。気軽に洗えないアウターの方まで汗が影響しそうでどうにかしたいんだけどな。あーあ。

今朝の...
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本日の散歩歩数

 01月15日（金）
体脂肪率17.4％（家での計測）



散歩歩数は3900歩。いつもと違ってあまり足痛くならず。
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no title

 01月14日（木）
体脂肪率は17.4％（家での計測）

しかしほんと体重が戻りにくい。こうやって徐々に増えていくんだ。


昼は川沿いだけどいつもと逆方向。途中Mさんを見かけた。マスクをして太ったのかむくんだのか、顔色もわるい。 ...
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no title

 01月13日（水）
体脂肪率17.1％（家での計測）

散歩歩数は3000歩。
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今朝の体重測定

 01月12日（火）
昨日結構食べたのでどきどきしたけど、とりあえず大丈夫だった。
体脂肪率は17.3％（家での計測）

太もも周りはちっとも減らず。あーあ。

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日枝神社へお礼参り

 01月11日（月）
まあ無理だろうなあという願い事が叶ったのでお礼参りに。本当にありがとうございました。


ビッグカメラで試したマッサージチェアがとても気持ちよかった。最近のってあんななんだとびっくり。欲しくなったけど処分するときのことを思うとめんどくさい。

よく食べた。こわい。今日の歩数は8000歩。
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本日の散歩歩数

 01月10日（日）
体脂肪率16.4％（家での計測）


散歩歩数は2400歩。ちょっと汗かいた。

昨日から引き続き喉が痛いなー。
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脚が筋肉痛

 01月09日（土）
朝起きたら扁桃腺が腫れて痛かった。

久しぶりにちょっと歩いたもんだから今朝から筋肉痛。主にひざ上と太ももが痛い。スクワットをぼちぼち始めてるせいもあるかも。
体重をつけているとじりじり底上げされていくのがわかっておもしろい。てか全然笑えないんだが。
体脂肪率16.8％（家での計測）あっ、あと内臓脂肪は今朝も2だった。うーん。。。
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お腹のはり？

 01月08日（金）
ここ1ヶ月くらいの間、いつも1しか出ないのかと思ってた内臓脂肪の数値が、たまーに2を示すことが増えた。
体脂肪率は17.1％（家での計測）


気のせいかもしれないがおへそまわり（内側）にハリ感があるようなないような？朝尿意をおぼえたときにちょっと感じた。数日前も張りがあるような感じがしたっけな？どうだっけ？
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本日の散歩歩数

 01月07日（木）
体脂肪率17.1％（家での計測）


散歩歩数2300歩。別ルートでいいかんじに川へ行けないかと思って住宅街を歩いてみたが、だめだった。あー今日も眠くて仕方ない！ダラダラ過ごしてしまうので一日台無しだな。。
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今年初測定

 01月06日（水）
そう食べてもないが、ひたすらごろごろしてたのでどうなのか。。。。って、体重１キロ増えてる。体脂肪率は16.8％（家での計測）で年末と変わらず。筋肉量はなんかしらんけど増えてた。なんで？あと太もも周りがやはり増。
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今年初散歩

 01月05日（火）
実家での生活（６日間）では、一日数百歩といったところか。
一昨日ワイン一本を一人で空けてしまってびっくりした。どうにか二日酔いにはならなかったけれども翌日は一滴も飲まず。
両目にものもらい。いたい。
ここ数年お正月に実家へ帰るとかならずまぶたが腫れてむくむ。巡らない身体になってしまってるんだろう。

本日眠くてしょうがないが、身体がなまって？気持ち悪くお昼に散歩へ行ってきた。4000歩ほど。あーー...
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