「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2018年10月の記録ノート

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 10月31日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】食パン２枚　ストロベリージャム　野菜サラダ　和え物　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 10月30日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　山芋　モズク酢　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　あんまん１個　牛乳１杯

【間食】 ...
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 10月29日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿１個

【昼ごはん】 食パン２枚　ストロベリージャム　コーヒー１杯　牛乳1杯

【間食】 ...
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 10月28日（日）
【朝ごはん】 奈良橿原　和洋折衷バイキング

【昼ごはん】柿の葉寿司

【間食】
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 10月27日（土）
【朝ごはん】 モーニングセット　コーヒー１杯　サンドイッチ

【昼ごはん】 奈良和み館にて和食膳

【間食】
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 10月26日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個

【昼ごはん】 食パン２枚　ストロベリージャム　とまとと玉ねぎのサラダ　梨１個

【間食】 ...
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 10月25日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ラーメン1杯　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 10月24日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個 豆乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バターピーナツ　マーガリン　リンゴ・柿　じゃんぼむしケーキ宇治抹茶

【間食】 ...
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 10月23日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　キウイ　トマト　牛乳1杯　柿・リンゴ各半分

【昼ごはん】 カップラーメン１個　ちまき１個　煮リンゴ　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 10月22日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 カレーライス１杯　豆腐・油揚げ・小松菜煮物　カテキン茶　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 10月21日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 焼きそば　鮪の太巻き３個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】 ...
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 10月20日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　モズク酢　リンゴ1個　柿1個

【昼ごはん】讃岐うどん　鰯の天ぷら　リンゴ

【間食】 ...
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 10月19日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 ちまき１個　サンドイッチ１個　ポてタサラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 10月18日（木）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 ＢＩＧポークフランク1個　燻製粗びきフランク1個　アメリカンドッグ1個　
7カフェ珈琲ホット1杯　食パン２枚　鯵フライ１枚　コッペパン１個　カテキン茶１杯

【間食】 ...
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 10月17日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 トースト2枚　バターピーナッツ　ストロベリージャム　野菜サラダ
果物リンゴ1個　コーヒー１杯
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 10月16日（火）
【朝ごはん】 抜き　柿１個　カテキン茶　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 味噌ラーメン

【間食】
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 10月15日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 チャーシュー面1個　食パン２枚　ジャム　ココア１杯　杜仲茶１杯
トマト　キウイフルーツ
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 10月14日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬け物高菜　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 焼きそば　コッペパン　カテキン茶１杯

【間食】 ...
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 10月13日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 スパゲッティーナポリタン　リンゴ１個　カテキン茶１杯

【間食】 ...
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 10月12日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個・ブドウ

【昼ごはん】 カレーライス　紅ショーが　リンゴ1個

【間食】 ...
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 10月11日（木）
【朝ごはん】 大きなメンチカツ入りパン１個　大きなコロッケパン１個　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 阪急弁当

【間食】
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 10月10日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ・梨1個

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　柿　杜仲茶

【間食】 ...
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 10月09日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ・柿

【昼ごはん】 味噌ラーメン　切り餅３個　

【間食】 ...
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 10月08日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ１個

【昼ごはん】讃岐うどん敦盛１杯　メロンパン１個　漬け物高菜

【間食】 ...
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 10月07日（日）
【朝ごはん】 松茸入り炊き込みごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　のり5枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 敬老会よりお茶とチラシ寿司差し入れ　メンチパン　綱サンド

【間食】 ...
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 10月06日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 焼きそば

【間食】 ...
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 10月05日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物茄子とキュウリ4切れ　牛乳1杯　

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　キウイとトマト　コーヒー１杯　マスカット・梨１個

【間食】 ...
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 10月04日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物キウイ・バナナ　オニオンスライス　牛乳1杯

【昼ごはん】 野菜入りラーメン　切り餅２個　お茶

【間食】 ...
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 10月03日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　マスカット

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯 牛乳1杯

【間食】 ...
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 10月02日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
牛乳　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　マスカット

【昼ごはん】 焼きそば

【間食】 ...
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 10月01日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　牛乳1杯

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　蓮根生姜入り蜂蜜にヨーグルト　ココア1杯
ブドウ　梨
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