「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2020年01月の記録ノート

ぎょうざの丸岡 空港東店ラン

 01月31日（金）
曇り/小雨　５度
距離：5.47ｋｍ　タイム：45:21　平均ペース：8:18 分／km

おいしいとの評判を聞いてぎょうざの丸岡を探してのランニングに向かう
あらかじめ地図で調べてルートを決めて走り出す
信号は多くて特に車が飛ばすして走行しているので危ない ...
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継続5ｋｍ、ご近所から山王公園ラン

 01月30日（木）
曇り　7.2度
距離：5ｋｍ　タイム：38:46　平均ペース：7:44 分／km

このところ天気が悪い
本当に久しぶりに途中休みなしで5ｋｍ走れた
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竹下駅周回ラン

 01月29日（水）
小雨　7.8度　路面は濡れてるが水たまりはほとんどなし、気温は暖かい
距離：5ｋｍ　タイム：38:57　平均ペース：7:47 分／km

地面を蹴るのでなく踏みつけるように走ってみた
最初の1ｋｍは7:13でいくが脚の痛みは通常より少ない
2ｋｍまでは7:15とほぼ同じ少し痛い ...
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走れず

 01月27日（月）
いつものように朝5時ころに着替えて外に出る
路面は濡れていて水たまりがいっぱいある
雨は小雨で走るのに支障はないが走り始めてすぐに脚に違和感が
疲労が残っているのかまともに走れない
せめて1ｋｍでもと思ってそのままいくがやっぱり止めて帰ることにした
暗くて路面の状態がよくわからないので何度の水たまりに突っ込んで ...
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清水→天神→ＫＢＣ→那の津通り→3号線ラン

 01月26日（日）
晴れ　7.8度　久々の天神から那の津方面のコースで雨上がりで路面は濡れている
距離：10.12 km　タイム：1:17:24　平均ペース：7:39 分／km

相当途中で止まるがきつかった
路面がぬれていたので滑らないように注意していた
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竹下駅周回ラン

 01月25日（土）
曇り　11.1度
距離：6.64ｋｍ　タイム：57:02　平均ペース：8:36 分／km
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竹下駅周回ラン

 01月23日（木）
晴れ　12.8度　急に暖かくなった、暖か過ぎて汗いっぱい
距離：4ｋｍ　タイム：29:47　平均ペース：7:25 分／km

外に出ると雨上がりで道路は濡れている
とにかく暖か過ぎて上着を脱ぎたくなる
2ｋｍまでは継続で7分20秒ぐらいで走る、このまま行こうかと思ったが ...
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40年ぶりに光原、牧と再会

 01月20日（月）
メールでやりとりして光原と牧の二人に再開して博多駅前のなごみで飲み会を開いた
ｐｍ6時20分ごろに光原が宿泊しているホテルに向かい約40年ぶりの再会
最後に会ったのは光原が菊池で議員秘書していたころ
そこから5分ほど離れたなごみまで行ったら牧が待っていた
光原はあまり若いころと変わってなくてすぐにわかったが先に店で待っていた牧は頭が少し薄くなって
いて最初はどこのおじさんかと思った、牧とも40年ぶ...
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ちょっとだけラン

 01月19日（日）
曇り　5度
距離：2ｋｍ　タイム：17:01　平均ペース：8:28 分／km

500ｍ弱でダウンする、痛いが我慢出来る範囲まで頑張るがここまで
結構、前日までの疲労が残っているみたい
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３号線から駅前ラン

 01月18日（土）
晴れ　５度　寒くはない
距離：7　タイム：57:39　平均ペース：8:13 分／km

なごみの場所確認のために博多駅前に向かう
ゆっくりと９分台で入る
なごみから屋台の場所を確認してたら雨が強く降ってきて ...
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山王公園周辺ラン

 01月17日（金）
晴れ　５度
距離：4ｋｍ　タイム：30:49　平均ペース：7:41 分／km
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4ｋｍ継続竹下駅周回ラン

 01月16日（木）
晴れ　3.9度　寒いが走った後は汗いっぱい
距離：5.01 km　タイム：38:54　平均ペース：7:46 分／km
痛む脚はどうにもならんので我慢して走る
最初の1ｋｍは7:56で残り3ｋｍは7:30ぐらいで4ｋｍを継続で走れたが
3ｋｍ過ぎのビール園傍信号の赤信号で止まったあとから急激に痛みが激しく
なって5ｋｍ継続完走は出来なかった ...
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継続上牟田⇒竹下周回ラン

 01月14日（火）
晴れ　5.0度　気温に比べてあまり寒さは感じない

どこのコースを走ろうかと思ったが竹下駅周回に向かうが信号の関係で
山王公園周回の3ｋｍコースに向かう
なるべく脚に負担がかからないように最初の1ｋｍは9:28で入る
呼吸は楽だけどどうしても脚が痛い、特に今日は右足に足底部だが ...
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天神往復ラン

 01月13日（月）
曇り　7.8度　暑くも寒くもなし

左右のふくらがぎ、左足の足底及び左右の大腿部がやっぱり痛い
距離：6.01 km　タイム：51:03　平均ペース：8:30 分／km
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ダイキョーバリュー弥永店ラン

 01月11日（土）
晴れ　6.1度　あんまり寒くない
昨日の歩きのコースをそのまま走って行った
場所が最終的に解らずに緊急事態を迎えて過ちを犯してしまった。すみません。

距離：13.54 km　タイム：2:00:47　平均ペース：8:55 分／km
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13km歩いてダイキョー弥永店買い物

 01月10日（金）
晴れ→曇り　12.8度　行きは暑くて上着を脱ぎたかった
歩きの記録
距離：13.58 km　タイム：2:32:09　平均ペース：11:12 分／km

朝は起きれなくて昼から出発
博多華丸・大吉さんのテレビ番組で紹介されてたスーパーに行ってみた ...
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竹下駅周回ラン

 01月07日（火）
曇り　15.0度　とっても暖かいのでいっぱい汗かいてきた
2ｋｍまでは途中止まらずに我慢して走る

距離：4.23ｋｍ　タイム：31:23　平均ペース：7:25 分／km

...
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仕事始め

 01月06日（月）
年末からの10連休も終わり今日から仕事
本当に行きたくないわ
光原からメールが来ていたので返事出しておく
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清水経由天神往復ラン

 01月05日（日）
曇り　3.9度
ここ連日走り始めの股関節の痛みがまた出る
すぐに止まって股関節を伸ばすと痛みは止まるのでのであまり支障にはなっていない

距離：10ｋｍ　タイム：1:20:04　平均ペース：8:00 分／km
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ご近所ラン

 01月03日（金）
曇り　6.1度
前日の疲労が残っているのか
走り始めてすぐ脚に疲労がくる
これでは走れないわとゆうことで歩いて終了
走行距離にはかうんとせず
...
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清水→天神→住吉ラン

 01月02日（木）
晴れから曇り　3.9度　体感2.2度

距離：8.27ｋｍ　タイム：1:08:51　平均ペース：8:20 分／km
昼前から前原に向かう
母ちゃんがインフルエンザとのことで咳がひどかった
ちょっと心配
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今年最初のラン

 01月01日（水）
晴れ　0度
今年最初のランニングだったが特に普段と変わらない
距離：6.01 km　タイム：54:36　平均ペース：9:06 分／km
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