「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2020年10月の記録ノート

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 10月31日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】エビフライ　ポテトサラダ　大根おろし 淡麗プラチナダブル　ワイン　ウィスキーの水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月30日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり ナスの揚げ浸し
【昼ごはん】ご飯　味噌汁 2種のカツ
【間食】ネイチャーバレー オーツ＆チョコ グラノーラバー 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】ブリの照り焼き　ひじき五目煮　厚揚げ煮 大根サラダ　玉ねぎドレッシング 茹で落花生　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月29日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　マカロニサラダ
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　照り焼きチキン
【間食】豆せんべい落花生 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　レタス　ナスの揚げ浸し 水餃子　おろしのたれ　オクラ 柿　茹で落花生　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月28日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】香味チャーハン　あらびき豚肉のシューマイ
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ　湯豆腐　マカロニサラダ ささみサラダ ごぼう素揚げ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月27日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鮭の磯辺揚げおろしポン酢
【間食】豆せんべい落花生 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】冷しゃぶ　レタス　おろしのたれ ササミサラダ　ピーマンとシラス焼き 豆腐ステーキ　ごまドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月26日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　白身魚のカレームニエル
【間食】豆せんべい落花生 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】春巻き　水菜とツナサラダ　ナスの揚げ浸し 蒸し鶏　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月25日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】マルちゃん正麺　醤油味　キャベツ 焼豚 ゆで卵 きんぴらごぼう
【間食】淡麗プラチナダブル　茹で落花生
【晩ごはん】蒸し鶏　レタス　ミニトマト　大学芋 ナスの揚げ浸し　大根サラダ　玉ねぎドレッシング ピーマンとベーコン炒め　ジャーマンポテト 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月24日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きうどん
【間食】
【晩ごはん】鰆塩麹焼き　焼豚　きんぴらごぼう 焼きナス　淡麗プラチナダブル 焼酎のお湯割り　茹で落花生
【夜食】
【今日の感想】
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 10月23日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　豚カツおろしポン酢
【間食】 豆せんべい落花生　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】エビチリ　ナスの揚げ浸し　ほうれん草のお浸し 厚揚げの煮物　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月22日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　さばのから揚げカレーソース
【間食】リッツ
【晩ごはん】豆腐かき揚げ　チヂミ　ナスの揚げ浸し 大根サラダ　玉ねぎドレッシング 淡麗プラチナダブル　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月21日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　チキンの大盛りカレー
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　ササミサラダ　水餃子 ナスの揚げ浸し　淡麗プラチナダブル 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月20日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁 焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　白身魚の天ぷらバター醤油
【間食】 リッツ　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鯖塩焼き　高野豆腐煮　小松菜と油揚げ炒め ササミサラダ　ごまドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月19日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　マカロニサラダ
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　新潟カレー味唐揚げ
【間食】リッツ　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鰯素揚げ　レンコンはさみ揚げ 高野豆腐煮　カニ風味酢の物　人参菜お浸し 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月18日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】生姜焼き　レタス　マカロニサラダ ナスの揚げ浸し　カニ風味酢の物 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月17日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　炒り卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】マルちゃん正麺 醤油味　白菜　ロースハム
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】餃子　キャベツとウィンナーカレー煮 白菜とツナ煮　豆腐ステーキ　ごまドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月16日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　マカロニサラダ 青椒肉絲　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　ササミの天ぷら
【間食】リッツ
【晩ごはん】にぎり寿司　淡麗プラチナダブル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月15日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し 切干大根煮
【昼ごはん】ご飯　キーマカレー　卵
【間食】 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鶏肉ステーキ　マカロニサラダ　レタス 青椒肉絲　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月14日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】牛丼　卵　野菜サラダ　和風ドレッシング 味噌汁
【間食】 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】青椒肉絲　厚揚げ　ナスの揚げ浸し オクラ　切干大根煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月13日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　ミックスグリル
【間食】 リッツ　一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ　大根サラダ　玉ねぎドレッシング 切干大根煮　ナスの揚げ浸し 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月12日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　ロースカツ
【間食】リッツ　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】冷しゃぶ　おろしのたれ　白菜とつくね煮 大根サラダ　玉ねぎドレッシング 白菜とツナ煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月11日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】バリカタ麺豚骨　キャベツ　ロースハム ナスの揚げ浸し　ひじき五目煮
【間食】リッツ
【晩ごはん】蒸し鶏　レタス　ナスの揚げ浸し 白菜とつくね煮　大根菜お浸し 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月10日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　炒り卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きうどん
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚カツ　オクラ　ひじき五目煮 ナスの揚げ浸し　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月09日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーライス
【間食】豆せんべい落花生　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鯖塩焼き　ナスの煮浸し　水餃子 ひじき五目煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月08日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　白身魚フライタルタルソース
【間食】豆せんべい落花生 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】ブリの照り焼き　ナスの煮浸し ササミサラダ　大根とツナサラダ 玉ねぎドレッシング　レンコンのきんぴら シャインマスカット 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月07日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】香味チャーハン　若鶏ももから揚げ
【間食】クランチグラノーラバー オーツ&ダークチョコレート 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】豆腐とひじき焼き　ささみサラダ おでん　オクラ　白菜と豚肉の重ね煮 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月06日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　カニ風味酢の物
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　エビとカニのクリーミィーコロッケ
【間食】豆せんべい落花生 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】赤魚の煮付け　ポテトサラダ　厚揚げ煮 キャベツと豚肉炒め シャインマスカット　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月05日（月）
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　平牧三元豚のメンチカツ
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】ナスとひき肉炒め　カニ風味酢の物 オクラ　ナスの揚げ浸し　ほうれん草のお浸し 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月04日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】 ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　ナスの揚げ浸し　焼売 ほうれん草のお浸し　キャベツとウィンナーカレー煮　淡麗プラチナダブル焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月03日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】すき焼き　ほうれん草のお浸し 淡麗プラチナダブル　赤ワイン アサヒスーパードライ
【夜食】
【今日の感想】
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 10月02日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　ミックスフライ
【間食】豆せんべい落花生　淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】アジのムニエル　オクラ　冷奴 ピーマンとシラス焼き　ホタルイカ煮 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月01日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　カジキマグロカツ
【間食】クランチグラノーラバー オーツ&ダークチョコレート 豆せんべい落花生
【晩ごはん】野菜鍋 茹で落花生　淡麗プラチナダブル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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