「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2021年02月の記録ノート

継続　那の津→天神→戻って竹下駅周回ラン

 02月28日（日）
晴　6.1度　寒くもなく暑くもなくて丁度いいぐらいかな　ハーフのＰＢ記録更新
距離：21.1ｋｍ　タイム：2:28:23　平均ペース：7:02 分／km
最低10ｋｍ以上を目標で3号線に向かい、ゆめタウン方向に行くか那の津通りに行くかで
迷ったけど結局後者の方向に向かった
途中信号が沢山あったけど無視しまくって走ったけどこうゆうのは止めた方がいい
記録を出したい時は公園等で走った方が安全
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継続　線路沿→竹下駅→弓田返→山王周辺ら

 02月27日（土）
晴　7.2°風が冷たくて寒かった
距離：10.11 km　タイム：1:09:04　平均ペース：6:50 分／km
走るコースがなかなか決まらずに信号の関係で今回のコースを走った
記録更新を狙ってみたが同タイムで更新出来ず、前半どうしても7分台でしか走れない
ので更新するなら前半もう少しタイムアップが必要みたい
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継続　山王周辺＋山王公園ラン

 02月25日（木）
晴　5.0度　当初は暑いかと思ったがけっこう風も冷たくて寒かった
距離：8ｋｍ　タイム：53:25　平均ペース：6:40 分／km
最初1ｋｍ前ぐらいでお腹痛くなって一度家に戻ってから再度出直した
終始6分台で走れて自分的にはいいペースで走れたがこの速度で10ｋｍ走れきれる体力と脚力はなかった
ただ8ｋｍもこのタイムで走れたのはたぶん初めてだと思う
最初からある程度記録を頭にいれて走ってみたがまだ...
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継続　竹下駅周回ラン

 02月23日（火）
晴　12.2度　今朝も暖かくなったので上着は部屋着のジャージを着る
距離：10ｋｍ　タイム：1:08:27　平均ペース：6:50 分／km
約2年振りぐらい（11 11, 2018依頼）の10ｋｍＰＢ更新
最初からＰＢ更新は目指してなくいつか楽に更新出来ればと思いながら走り始めたが
途中で平均ペースが7分前後ぐらいで進んでいけたので最後の2ｋｍ（6:27 6:12） ぐらいでいけるかもしれないと思...
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継続　竹下駅周回ラン

 02月21日（日）
曇り　13.9度　この気温なので半そででも大丈夫だとおもったが部屋着のジャージを着てみたが暑かった、汗びっしょり。下も半パンでちょうどいいぐらい
距離：10ｋｍ　タイム：1:12:01　平均ペース：7:02 分／km
最初の1ｋｍは7分40秒/ｋｍぐらいの感じだったけど7:09/ｋｍで走っていた
その後もゆったり走って、最後だけ6分台の感覚で10ｋｍで7分20秒から7分40秒の感覚だった7けど
結...
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継続　竹下駅→笹原往復ラン

 02月19日（金）
曇り　1.1度　
距離：15ｋｍ　タイム：1:46:03　平均ペース：7:04 分／km
坂道に向かうか笹原駅に向かうか迷ったが信号の関係で笹原駅に向かった
前回のように綺麗な月はみれなかったけど気持ちよく走れた
帰りは大橋駅から天神まで行こうと思ったが体力的にもたなかったが15ｋｍのＰＢだったみたい
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no title

 02月18日（木）
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継続　天神往復ラン

 02月17日（水）
曇り　2.8度　風も強く冷たいし雪も舞ってきている、服装は上下とも厚手のウインドブレーカー着ていく
距離：10.2ｋｍ　タイム：1:13:57　平均ペース：7:15 分／km
ここ数日は暖かい日が続いていたけど今朝は本格的に冷え込んできている
昨日と同様にゆっくりとスタートしていくが最初の1ｋｍが7:29 /ｋｍといいペース
その後も7分から7分20秒/ｋｍぐらいで走り終えたが感覚では7分40秒～...
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継続　竹下駅周回ラン

 02月16日（火）
曇り　6.1度　気温以上に寒かった、風も強くて冷たいが何故か向い風の影響はあまりなかった
距離：8ｋｍ　タイム：59:00　平均ペース：7:22 分／km
昨日は1.5ｋｍでリタイア（記録から削除）したので最初からゆっくりでスタート8:07/ｋｍちょっとゆっくり過ぎるかも
7ｋｍから少しスピードを上げて6:37/ｋｍ最後の8ｋｍは6:06/ｋｍでも最後は力いっぱい走ったが6分も切れないのか
残念
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継続　千鳥橋→那ノ津通り→天神→清水ラン

 02月13日（土）
晴れ　10.0度　薄手の上着を着ていったがとても暑かったので上着は脱ぎたかった
距離：15ｋｍ　タイム：1:56:12　平均ペース：7:44 分／km
当初はゆめタウン折り返しの10ｋｍ予定で走り始めたが信号の関係でタイトル通りのコースに変更していった
信号が多いコースなので信号待ちでは足踏みして待つようにした
天神で10ｋｍだったがそこから14ｋｍまではあっという間の感覚でいつの間にかの感じでし...
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継続　山王周回→竹下駅周回ラン

 02月11日（木）
晴　5度
距離：10ｋｍ　タイム：1:11:17　平均ペース：7:07 分／km
自分的には速いペースで走るがどうしても最初の1ｋｍはゆっくりからでないともたないみたい
今回も最初の1ｋｍは7:42/ｋｍで入る、このぐらいの速度から8分/ｋｍでないとダメダメ
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継続　ご近所のみラン

 02月10日（水）
晴　2.2度　走る前に裸になって久しぶりに体重計った68.9ｋｇ、ジョグ後は68.3ｋｇ。寒いのは寒いけどこの気温にも慣れてきた
距離：8ｋｍ　タイム：1:02:08　平均ペース：7:45 分／km
今日は半径500ｍ以内を中心でウロウロしたが近所は車も少なく直線道路が多いので走りやすい
昨日のジョグで脚が痛いので今朝は以前のゴースト11でゆっくり走ってみた
いつも痛くなるふくらはぎ部分の痛みはな...
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継続　山王周回→竹下駅周回ラン

 02月09日（火）
晴　3.9度　走り始めは暖かいと思ったが風も冷たくて丁度いい気温だったかも、体重は走った後で67.7ｋｇ　
距離：11ｋｍ　タイム：1:17:37　平均ペース：7:03 分／km
新しいシューズもクッションはあまり感じないが反発はけっこう感じるようになったし
平均歩幅も78ｃｍと以前に比べて広くなった
最後11ｋｍは5:51 /ｋｍと近頃のＰＢかもしれないしストライドも89ｃｍと過去一広かった
走...
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継続　山王周回ラン

 02月07日（日）
曇り　7.8度　とにかく暑かった、これだけの距離で本当に汗いっぱい
距離：5ｋｍ　タイム：37:06　平均ペース：7:24 分／km
PRISMはあんまり合ってないような気がする、走り出してふくらはぎ部分が痛くなってくる、ユーチューブで言っていた通りかも
でもシューズに慣れるようにしないと
山王周回から天神もしくは竹下駅をと考えたがきつくてここで終わったがこの後ラン＆ウオーキングなどで天神往復して...
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継続　天神往復ラン

 02月05日（金）
晴　2.8度
距離：10.23ｋｍ　タイム：1:17:13　平均ペース：7:33 分／km
走った距離以上に足は痛いし呼吸はきつかった
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新靴　継続　竹下駅周回→弓田往復ラン

 02月04日（木）
曇り　2.8度　寒かったが昨日に続き上は薄着のジャージを着るが3ｋｍ過ぎぐらいから顔に汗　
距離：10ｋｍ　タイム：1:10:33　平均ペース：7:03 分／km　10ｋｍと1ｋｍ（6:23 /ｋｍ）は最近のPB
今朝から新しいシューズで出かける、右足は靴ヒモをゆったりとしたので大丈夫だったが
左足はきつめのままで履いていたので足の甲の締め付けが少々きつくて
足の指の付け根あたりが痛くなってきた
...
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継続　天神往復ラン

 02月03日（水）
曇り　5度　暖かくはなかったが今朝は部屋で着ている薄いジャージを着て走りに行った、最後の方はそれでも汗はかく
距離：9.4ｋｍ　タイム：1:09:01　平均ペース：7:19 分／km
昨日新しいシューズが到着して今朝履いて走ろうと思ったが靴ヒモ
の調整をしないとシューズに足が入らないので今朝はいつものシューズで走った
最初の2ｋｍまでは7分40秒/ｋｍぐらいだったが6ｋｍは6分39秒/ｋｍ（たぶん...
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継続　竹下駅周回ラン

 02月02日（火）
曇り　10度　　　　暖かい朝で昨日と同じく上着のチャックを下ろしながら走るが汗びっしょり
昨日雨の中を歩いて会社から帰ったのでブルックスはびしょ濡れで乾いてないので引退したゲルカヤノを履いて走るがやはり
クッションがまったくないような感じだが走れた
距離：8.14ｋｍ　タイム：1:03:02　平均ペース：7:42 分／km
雨上がりで水たまりが多く邪魔で走り難い、まだ暗いので何度か水たまりに足を突...
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継続　ご近所のみラン

 02月01日（月）
晴　11.1度　気温の通りで暖かい日なので途中で上着のチャックをおろしながら走った　
距離：6ｋｍ　タイム：50:27　平均ペース：8:21 分／km
走り始める直ぐにきつくて止まった、その後は歩こうかと思ったがゆっくりでもいいもで走ることにした
遠くまで行って走れなくなっても困るのでごく近所をウロウロして回ったが結構走れるもの
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