「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年10月の記録ノート

山王公園周回から竹下駅周回ラン

 10月31日（月）
晴　11.1度　今季初めて上下長袖で走った、上はずっと開けっ放しだったけど途中から汗かいてきた。指先がずっと冷たかった
距離：6ｋｍ　タイム：49:12　平均8:10分/km（ガーミン）
距離：6.35ｋｍ　タイム：55:23 平均：8:42分/km （ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 131 | 最小 85
最初の1ｋｍは現在の走れる最高の速さで走ったが8:00分/km（ガーミン...
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山王公園周回ラン

 10月26日（水）
曇り　16.0度　上半袖で少し寒く2ｋｍしか走らなかったので汗もかかなかった
距離：2ｋｍ　タイム：18:15　平均99：02/km（ガーミン）
距離：2.04ｋｍ　タイム：19:22 平均：9:28 分/km （ポラール）平均心拍数：110 bpm　最大 120 | 最小 89
ＤＱＷの関係で本当に久々山王公園に行ってみたが一時期みたいに人は多くなくコロナ以前の状態に戻っているよう
ランニ...
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天神アパホテル→百年橋ラン

 10月23日（日）
晴　17.8度　凄く暖かい朝でした
距離：4.5ｋｍ　タイム：42:48　平均9：30/km（ガーミン）
距離：5.66ｋｍ　タイム：56:56 平均：10 分/km（ポラール）平均心拍数：108 bpm　最大 119 | 最小 89
凄くきつくてまったく走れずに休憩ばかりしていた
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竹田駅周回ラン

 10月22日（土）
晴　20.0度
距離：6ｋｍ　タイム：50:54　平均：8：27/km（ガーミン）
距離：6ｋｍ　タイム：56:45 平均：9：31分/km（ポラール）平均心拍数：115 bpm　最大 128 | 最小 90
4ｋｍまでは約1ｋｍ毎に走ったがそこから先はもたないので中断ばかりして走った
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榎田→プラザ→弓田周回ラン

 10月16日（日）
晴　17.2度　今朝は暖かくて上下半袖で走った　シューズは何気にゴースト11を履いて走った、途中まではきずかず
距離：9.38ｋｍ　タイム：1:29:05　平均：9:29 /km（ガーミン）
距離：10ｋｍ　タイム：1:38:42 平均：9:50 分/km（ポラール）平均心拍数：118 bpm　最大 135 | 最小 96
久しぶりに都市高速下のコースにしたが（東比恵までは市民体育館を目指...
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天神往復ラン

 10月14日（金）
晴　15.0度
距離：7ｋｍ　タイム：1:00:00　平均：8:28 /km（ガーミン）
距離：2.27ｋｍ　タイム：18:16 平均：8:00 分/km（ポラール）平均心拍数：115 bpm　最大 125 | 最小 95
2ＫＭちょいの柳橋手前までは走れたみたい、ポラールはこの時点までしか記録なし
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竹田駅周回ラン

 10月13日（木）
晴　13.9度　上は半袖Ｔシャッツ下は長い
距離：10ｋｍ　タイム：1:45:21　平均：10:32 /km（ガーミン）
距離：10.35ｋｍ　タイム：1:45:32 平均：10:35 分/km（ポラール）平均心拍数：115 bpm　最大 125 | 最小 80
ずっとスマホ見ながらＤＱＷをして走った、画面でチェックすべき地点を探しながら走ったのでウロウロしてまわった
ゆっくりペースで走れたの...
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竹下駅からララポート周回

 10月10日（月）
曇り　18.9度　この日は上下とも長い服で走った
距離：7ｋｍ　タイム：1:08:04　平均：9:43 /km（ガーミン）
距離：7.85ｋｍ　タイム：1:15:53 平均：9:39 分/km（ポラール）平均心拍数：116 bpm　最大 131 | 最小 75
走れるようだったので竹下駅から久々にララポート周回したが最後までもたないで4.5ＫＭで中断した
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竹田駅周回ラン

 10月08日（土）
曇り　17.8度
距離：5ｋｍ　タイム：37:43　平均：7:32 /km（ガーミン）
距離：5.4ｋｍ　タイム：44:14 平均：8:06 分/km（ポラール）平均心拍数：120 bpm　最大 134 | 最小 78
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竹田駅周回ラン

 10月04日（火）
曇り　21.1度　外に半袖半パンで出ると少し寒いが直ぐに汗かいてきた
距離：6ｋｍ　タイム：50:34　平均：8:25 /km（ガーミン）
距離：6.4ｋｍ　タイム：54:57 平均：8:35 分/km（ポラール）平均心拍数：119 bpm　最大 130 | 最小 91
10月最初のランニング
いつもより少し速めで走ったが8分台で凄くがっかりした、最低7分台まで戻さないと
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