「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ~そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年12月の記録ノート

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12月31日(土)
https://www.city.fukuoka.lg.jp/covid19vaccineop/search.cgi コロナ
https://www.724685.com/weekly/type/table06.htm 記号
https://kakaku.com/item/S0000886229/?lid=pc_ksearch_searchitem 価格
https://vaccines.scis...
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12月30日(金)
https://flow.polar.com/diary ポラール a7394948
https://support.polar.com/e_manuals/ignite-2/polar-ignite-2-user-manua... ポ
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=https%3A%2F%...
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12月29日(木)
https://www.gyomusuper.jp/shop/detail.php?sh_id=1632 業務スーパー
https://www.i-net-club.jp/ アイネットクラブ 労連
https://clubj.jr-odekake.net/shared/pc/entereasylogin.do?EASYID=0bbd8f... ...
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12月28日(水)
https://sports-newstar.com/koukou_soutai-judo スポーツ結果
https://www.city.fukuoka.lg.jp/shicho/koho/fsdweb/kouza.html 市政だより https://www.city.fukuoka.lg.jp/shisei/kouhou-hodo/shiseidayori/index.h... 市政 htt...
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竹下駅周回ラン

12月27日(火)
晴 2度 今朝も1枚余計に着て走ったのでしっかり汗はかいた、風が無いせいか気温の割に寒くなかった
距離:6km タイム:49:58 平均:8:20 分/km (ポラール)平均心拍数:113 最大 123 | 最小 98
最初の1kmは頑張って走ったが8:03 分/km、ここで力尽きて止まる
そこからはもつ速度に変更して8:35 分/kmで3kmまで後は最後の6kmが結構きつくて8:05 分/kmで...
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山王公園内から周辺ラン

12月25日(日)
曇り 3度 寒くて行こうか迷ったけどジャーッジ1枚余計に着て走った
距離:4.13km タイム:37:14 平均:8:59 分/km (ポラール)平均心拍数:113 最大 123 | 最小 98
公園内は結構歩きの人がいたが走っている人はいなかった
やっぱりきつくて2km過ぎで止まってしまう
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山王公園内から周辺ラン

12月22日(木)
曇り 8度 雨上がりで地面は濡れていて水溜まりも残っている
距離:2km タイム:18:41 平均:8:59 分/km (ポラール)平均心拍数:112 最大 122 | 最小 98
走り出しから以上にきつくて2kmでダウンした、公園内は歩きの人が一人いるだけで
以前に比べて少なくなった
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ご近所ラン

12月18日(日)
雪 3.0度 雪が舞い散ってる中を走るが風が強くて冷たい 今季一番の寒さ
距離:6.15km タイム:53:39 平均:8:43 分/km (ポラール)平均心拍数:113 最大 133 | 最小 79
お腹の調子があまり良く無さそうなので近所を2周回した
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竹下駅周回ラン

12月17日(土)

距離:6km タイム:58:21 平均:9:42 分/km (ポラール)平均心拍数:111 最大 126 | 最小 93
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清水経由天神往復ラン

12月16日(金)

距離:10km タイム:1:22:35 平均:8:13 分/km (ポラール)平均心拍数:126 最大 140 | 最小 87
久々10km走れたが最後は凄くきつかった
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東領公園10周ラン

12月14日(水)
曇り 9度 西北西の風9風速(m/s)と強くて冷たい風だったので走り始めは少し寒かった
距離:6km タイム:51:30 平均:8:32 分/km (ポラール)平均心拍数:130 最大 141 | 最小 90
どこを走るか非常に迷って最終的に東領公園内を走ることにした、時間はAM5時前だと思うがひとり体操している人
がいるだけで走ったり歩いたりしている人はいなっかたが普段ならひとりか二人ぐ...
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ご近所ラン

12月13日(火)
晴 10.0度 寒くも暑くもない
距離:3km タイム:28:19 平均:9:24 分/km (ポラール)平均心拍数:110 最大 118 | 最小 87
走り初めからきつかった、左脚大腿部の痛みはきつくてなかなか走れない
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山王公園周回ラン

12月11日(日)
曇り 9.0度
距離:3.1km タイム:28:35 平均:9:06 分/km (ポラール)平均心拍数:110 最大 121 | 最小 88
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逆坂道コースから竹下駅経由ラン

12月07日(水)
晴 7.0度 ウインドブレーカーを着て走るが暑くもなくて丁度いいぐらいだった、汗は少しかいた。
距離:10km タイム:1:30:40 平均:9:03 分/km (ポラール)平均心拍数:119 最大 129 | 最小 91
呼吸の苦しさより脚の痛みが我慢出来ないで途中止まってしまう
この記事は10時30分頃に記入しているが結構ダメージがあってかつ腰が痛い
このタイムだったけど本当に久々に...
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竹下駅周回ラン

12月03日(土)

距離:6.3km タイム:1:02:51 平均:10:00 分/km (ポラール)平均心拍数:105 最大 120 | 最小 82
途中までDQWしながら走りました
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竹下駅→ララポート周回ラン

12月02日(金)
不明
距離:8.4km タイム:1:10:51 平均:8:25 分/km (ポラール)平均心拍数:130 最大 157 | 最小 118
2KM前半までは心拍数が140から150と凄く高い数値になっているが自覚はなくて理由は不明である
タイムは別にしても途中止まることなく8KM走れたのは良かったし久々に気持ちいい走りで走り終えた後も余韻が良かった
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線路沿い→沖学園→竹下駅周回ラン

12月01日(木)
晴 8.0度 今季一番の寒さでしたが薄い上着を着て走った、風が強くて冷たい
距離:5.4km タイム:48:35 平均:8:57 分/km (ポラール)平均心拍数:122 最大 136 | 最小 102
途中竹下駅付近でいつも沖学園正門近くで会う人に出会ったがいつもと逆コースで
走っていたので同じ方向のコースになってしまいお互いやり難そうだった
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