「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2025年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　野菜のカレー　チキンカレー
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】お好み焼き　マグロ素揚げ　春雨サラダ　ほうれん草のお浸し　水餃子　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月30日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】とんかつ　チキンカレー　ご飯 玉ねぎとツナサラダ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】レンコンはさみ揚げ　マグロ素揚げ レタス　ミニトマト　春雨サラダ ほうれん草のお浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月29日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン　味噌汁　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】ブリの照り焼き　メヒカリ素揚げ 玉ねぎとツナサラダ　ブロッコリー 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月28日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】マーマ・スパゲティ　ボロネーゼ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏のから揚げ　ブロッコリー　レタス　豆腐ステーキ　だし醤油　マカロニサラダ　ワサビ菜お浸し　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月27日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　豆腐とひじき白和え
【昼ごはん】ご飯　餃子　ウィンナーソーセージ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】いわし甘露煮　ブロッコリー　シーザードレッシング　ワサビ菜お浸し　野菜炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月26日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】
【晩ごはん】鶏肉ステーキ　焼き厚揚げ　にんじんシリシリ 棒棒鶏　玉ねぎとササミサラダ ごまドレッシング　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月25日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ　豆腐とひじき白和え
【昼ごはん】ご飯　とんかつ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　キャベツ　ミニトマト　大根ステーキ　ポン酢　春雨サラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月24日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　特から
【間食】
【晩ごはん】エビチリ　大根　水菜　白菜とつみれ煮 豚キムチ　豆腐とひじき白和え 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月23日（日）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　にんじんカラムーチョサラダ ブロッコリー　玉ねぎとツナサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月22日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵　レタス ウィンナーソーセージ　ブロッコリー　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】カキフライ　ブロッコリー　カニ風味酢の物 にんじんシリシリ　シラス大根　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月21日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鉄板焼きハンバーグ　ブロッコリー
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ　大根おろし　ブロッコリー 大根のサラダ　ドレッシング 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月20日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】チャンポン　キャベツ　玉ねぎ　豚ロース
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　ツナ茶碗蒸し 玉ねぎとツナサラダ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月19日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】香味チャーハン　豚肉シューマイ
【間食】
【晩ごはん】豚肉の梅肉しそ巻き　玉ねぎとツナサラダ 焼売　大根ステーキ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月18日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　しじみ70個分のちから
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚しゃぶ　ポン酢　焼き厚揚げ　カニ風味酢の物　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月17日（月）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】井村屋 肉まん
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】赤魚の煮つけ　大根と水菜のサラダ　ブロッコリー　ドレッシング　水餃子　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月16日（日）
【朝ごはん】フランスパン　バター　レタス ゆで卵マヨネーズ和え　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】中華風チャーハン　ササミサラダ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】餃子　キャベツとウィンナーカレー炒め　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ブロッコリー　シーザードレッシング　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月15日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　キャベツ シーザードレッシング　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】鱈の照り焼き　キャベツとウィンナーカレー炒め　さつま揚げ　ささみサラダ ブロッコリー　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月14日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　肉餃子
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ　春雨サラダ　棒棒鶏 ドレッシング　ほうれん草のお浸し 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月13日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚肉　キャベツ　もやし
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　キャベツ　シーザードレッシング　豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング　ミニトマト　大根ツナサラダ　ドレッシング　大根と豚肉のあんかけ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月12日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　中華丼　しじみ70個分のちから
【間食】
【晩ごはん】ぶりの照り焼き　大根ツナサラダ ブロッコリー　にんじんシリシリ 湯豆腐　大根と豚肉のあんかけ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月11日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】カツ丼
【間食】
【晩ごはん】タラバター焼き　こふきいも　ゆで卵 ブロッコリー　シーザードレッシング 豚キムチ　ワサビ菜お浸し　水菜と大根サラダ　ドレッシング　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月10日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】中華風チャーハン
【間食】
【晩ごはん】アジフライ　白菜とつみれ煮　ワサビ菜お浸し　野菜炒め　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月09日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ブロッコリー　シーザードレッシング ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　チキンカツ
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　春雨サラダ　ゆで卵マヨネーズ和え 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月08日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ブロッコリー　ウィンナーソーセージ にんじんシリシリ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　ひじき五目煮
【間食】
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　ブロッコリー　レタス シーザードレッシング　レンコン素揚げ あられ豆腐　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月07日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】香味チャーハン　豚肉のシューマイ にんじんカラムーチョサラダ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏肉の照り焼き　ブロッコリー　にんじんシリシリ　焼き厚揚げ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月06日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【昼ごはん】マーマ・スパゲティ　ボロネーゼ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】アジ塩麹焼き　にんじんシリシリ　にんじんカラムーチョサラダ　チヂミ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月05日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　チキンカツ　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】赤魚の西京味噌煮　ブロッコリー　シーザードレッシング　カニ風味酢の物　白菜と豚肉の重ね煮　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月04日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　しじみ70個分のちから
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ロールキャベツ　マカロニサラダ　にんじんシリシリ　豆腐とひじき白和え　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月03日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　野菜のカレー　豚ロース　玉ねぎ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】牛肉焼肉　焼肉のたれ　レタス　おから　にんじんシリシリ　豆腐とひじき白和え　ササミサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月02日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆでたまご　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ホッケ塩焼き　大根おろし　にんじんシリシリ　湯豆腐　ポン酢　ササミサラダ　深煎りごまドレッシング
焼酎のお湯割り
【夜食】 ...
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 03月01日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　ポテトサラダ　炒り卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】焼肉　カルビ　ロース　牛タン 生ビール　焼肉のたれ
【夜食】
【今日の感想】
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