dolceさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月02日 ７月２日の食事ノート

  
【朝ごはん】

パン（くるみ・レーズン）３切れ・サラダ・ヨーグルト・コーヒー

【昼ごはん】 ...
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07月01日 ７月になりました。再開しま～す...

  
【朝ごはん】

お味噌汁・ごはん少々・鮭・牛乳・パン（ぶどう・くるみ）ふた切れ・サラダ（キュウリ・トマト・じゃこ・イタリアンドレッシング）
コーヒー・さくらんぼ（３コ）
...
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02月27日 遠赤ドームでホットヨガ

  
「INSPA横浜」という海をオーシャンビューで見渡せるスパへ行って来ました。

岩盤浴、溶岩浴、ホットヨガ、温泉、サウナ、レストランと施設はかなり良いです。

オプションであかすりや角質ケアなどもやってくれます。 ...
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02月11日 祝日のフラダンス

  
【朝ごはん】

納豆
ごはん
ロールパン ...
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02月10日 ヘルシーな夕食

  
【朝ごはん】

十六穀ごはん
レーズンパン
牛乳 ...
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02月07日 タヒチアンダンス

  
【今日やった運動】

タヒチアンダンス

【運動した時間】 ...
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02月03日 雪の節分

  
積雪は２年ぶりの横浜、、雪かきが大変でしたが、明朝は少しは助かるかな。。

さて、今日は節分です。豆まきはしませんでしたが、恵方巻きを作ってみました！

門柱の雪だるまは明日までもつのかな・・
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02月02日 ピラティス

  
【今日やった運動】

ピラティス
モーターバイク
...
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01月28日 休みの日は・・

  
【朝ごはん】

十六穀ごはん
おみそ汁（豆腐、もやし、煮干し出汁）
...
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01月27日 ピラティス

  
【今日やった運動】

ピラティス
ジョーバ
エアロバイク ...
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01月24日 駅弁

  
【今日のできごと】

映画「シルク」を見に行った。

３年半可愛がってたハムスターがこの世を去った。 ...
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01月21日 食後のティラミス、、

  
【朝ごはん】

シチュー
トースト
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01月20日 山手十番館

  
今日は一日とても良いお天気でした。

妹の車でちょっとドライブ・・

横浜山手の外人墓地の真ん前にある、十番館でピスタチオや小豆がまぶしてあるカボチャのケーキとコーヒーをいただきました。 ...
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01月19日 出不精・・

  
寒さのあまり、家から一歩も出ずにいた今日でした。

食べるものもあり合わせ・・。

おかげで野菜を沢山採ることが出来ました！ ...
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01月18日 フレグランスヨガ60

  
木曜日は60分間のフレグランスヨガのスタジオレッスン日です。
胡座がやっと少し出来るようになりました。

子供の頃から、正座と蛙さん座り（今も）ばかりだったので、胡座はホントに難しい・・＾＾；
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01月17日 寒空・・タヒチアンダンス

  
冬の寒空の下、、今日こそは暖房から脱皮しなければ、、と朝、心に堅く誓いました。

仕事を終わらせ、いったん、夕食作りに家に戻り、（ここで気を許すともう負けなのです・・）

コートを脱いだ地点で気が変わりそうなので、コートを着たままストーブも少しつけてすぐ消して、 ...
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01月16日 １．５ｋ増・・・；；

  
油断すると、ろくな事がありません。。。

先日、義母がお世話になった所へ菓子折をお礼に持っていったら、どうしても規則で受け取ることは出来ないと言われ、、しぶしぶ持ち帰ってきたのが、、大好きなチョコレート菓子。。

ずっと取っておくのも賞味期限のこともあるし、遂に開けてしまい、、、そこから悲劇が始まってしまいました。。 ...
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01月15日 フラダンス45

  
【今日やった運動】

フラダンス

【運動した時間】 ...
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01月13日 今日も寒かった・・

  
【朝ごはん】

チョコレートクッキー5~6コ
コーヒー
牛乳 ...
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01月12日 連休のお天気

  
明日から３連休・・
お天気が心配だ。。

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01月11日 今日の運動

  
【今日やった運動】

エアロバイク

乗馬 ...
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01月10日 甘いもの食べ過ぎ

  
【朝ごはん】

十六穀米
トースト
杏ジャム ...
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01月08日 フラダンス45

  
【今日やった運動】

フラダンス

【運動した時間】 ...
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01月06日 ダンベル30

  
【今日やった運動】

すこやかダンベル

【運動した時間】 ...
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01月05日 クラッシックヨガ＆アロマリラッ...

  
【今日やった運動】

クラッシックヨガ・ベーシック60

アロマリラックス30 ...
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01月04日 お正月のヨガ

  
【今日やった運動】

フレグランス・ヨガ
マシーン
...
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01月03日 お節料理

  
【朝ごはん】

なし

【昼ごはん】 ...
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01月01日 あけましておめでとうございます...

  
【朝ごはん】

お節料理
お雑煮（お餅一個）
カルピスソーダ ...
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12月31日 大晦日のメニュー

  
【朝ごはん】

焼き豚チーズトースト
コーヒー
醤油だんご ...
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12月30日 一日家・・

  
【朝ごはん】

エンゼルパイ
レーズンウィッチ
コーヒー ...
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