Body Beast Day60　Bulk:arms【snishida01さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>snishida01さんのトップページ>記録ノートを見る>Body Beast Day60　Bulk:arms
15年03月16日（月）

Body Beast Day60　Bulk:arms
< Body Beas... 　｜　OFF >
【今日やった運動】
エアロバイク　10km　18:40　HIIT（30/30)×10　MaxHR 173
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 10
Standing Curl 8 10
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 15 7.5
Single Set Reps Weight
Tricep Extension 15 12.5
Tricep Extension 12 15
Tricep Extension 8 17.5
Tricep Extension 8 15
Force Set Reps Weight
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Wide EZ Bar Curl 5 21
Single Set Reps Weight
Skull Crusher 12 21
Skull Crusher 10 21
Skull Crusher 7 21
Skull Crusher 6 21
Progressive Set Reps Weight
Hammer Curl - Right 15 7.5
Hammer Curl - Left 15 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 8 7.5
Hammer Curl - Left 8 7.5
Hammer Curl - Right 12 7.5
Hammer Curl - Left 12 7.5
Hammer Curl - Right 13 7.5
Hammer Curl - Left 13 7.5
Progressive Set Reps Weight
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 8 12.5
Tricep Kickback - Left 8 12.5
Tricep Kickback - Right 12 10
Tricep Kickback - Left 12 10
Tricep Kickback - Right 15 10
Tricep Kickback - Left 15 10
クランチ　5kg　30
【運動した時間】
60分
【今日の感想】
今日も食べ過ぎたので、夜遅めにメニュー消化
久々にHIITが追い込めた
多分、スクワットが軽めだったからかな

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
鮭のきのこソテー（1人前） 301 kcal
ampm 小松菜のおひたし（1人前） 34 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
21時
Outback Honey Wheat Bread（0.6人前） 120 kcal
Outback Outback Special Steak（1人前） 472 kcal
Outback Salad With Oil and Vingaer（1人前） 170 kcal
Outback Garlic Mashed Potato（1人前） 305 kcal
St コーヒークリームフラペチーノ（1人前） 287 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
  2219 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE