「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～snishida01さんの記録ノート

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snishida01さんの2015年02月の記録ノート

ゴルフ

 02月28日（土）
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ＯＦＦ

 02月27日（金）
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OFF

 02月26日（木）
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Body Beast day46 bulk:Chest

 02月25日（水）
【今日やった運動】
エアロバイク　10分　4.5km　負荷4
ベンチプレス　アップセット　40kg×6　50kg×4　55kg×2　メイン　57.5kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10 ...
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Body Beast day day 44 bulk:back

 02月24日（火）
【今日やった運動】
エアロバイク　負荷3　5km　10：18
デッドリフト　アップ　50kg 8 80kg 5 90kg 3 メイン　95kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 12.5
Pull-Up ...
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ＯＦＦ

 02月23日（月）
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Body Beast day43　bulk:arms

 02月22日（日）
【今日やった運動】
エアロバイク　10km　21:00　HIIT（30/30)×10　MaxHR 161
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5 ...
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Body Beast day42 bulk:Legs

 02月21日（土）
【今日やった運動】
スクワット 10kg 10　50kg 6　60kg 4　70kg　2 メイン　70kg 8×3
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 8 7.5 ...
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Body Beast day41 bulk:shoulders

 02月20日（金）
【今日やった運動】
エアロバイク　10km　20:20　HIIT(30/30)×10
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5 ...
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Body Beast day40 bulk:Chest

 02月19日（木）
【今日やった運動】
エアロバイク　10分　4.5km　負荷4
ベンチプレス　アップセット　40kg×5　50kg×3　55kg×1　メイン　55kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10 ...
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Body Beast day38 bulk:arms

 02月18日（水）
【今日やった運動】
エアロバイク　10km　20:26　HIIT(30/30)×10　負荷３
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5 ...
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Body Beast day 37 bulk:Back

 02月17日（火）
【今日やった運動】
エアロバイク　負荷４　5km　10：18
デッドリフト　アップ　50kg 8 70kg 5 80kg 3 メイン　90kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 10
Pull-Up 10 ...
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沖縄

 02月16日（月）
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沖縄

 02月15日（日）
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沖縄

 02月14日（土）
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OFF

 02月13日（金）
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Body Beast day 36 Bulk:Shoulders

 02月12日（木）
【今日やった運動】
エアロバイク　14分　6km
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10
Lateral Raise 12 5 ...
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Body Beast day35 bulk:Legs

 02月11日（水）
【今日やった運動】
スクワット 10kg 10　50kg 6　60kg 4　65kg　3 メイン　67.5kg 8×3
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 10 7.5
Front to Back Lunge - Left 10 7.5
Front to Back Lunge - Right 8 7.5
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Body Beast day 34 bulk:chest

 02月10日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス　アップセット　40kg×6　45kg×4　50kg×2　メイン　52.5kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 7.5 ...
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Body Beast day 32 bulk:arms

 02月09日（月）
【今日やった運動】
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 12 7.5
Standing Curl 8 7.5
Standing Curl 8 7.5 ...
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Body Beast day31Bulk:Back

 02月08日（日）
【今日やった運動】
デッドリフト　アップ　50kg 6 60kg 5 70kg 4　80kg　3 メイン　85kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 10
Pull-Up 10
Pull-Over 12 12.5 ...
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Body Beast day30 Bulk:Legs

 02月07日（土）
【今日やった運動】
スクワット 10kg 10　50kg 8　55kg　5 60kg 3 メイン　65kg 8×3
Single Set Reps Weight
Front to Back Lunge - Right 12 7.5
Front to Back Lunge - Left 12 7.5
Front to Back Lunge - Right 10 7.5 ...
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Body Beast Day29 Bulk:Shoulder

 02月06日（金）
【今日やった運動】
パワークリーン　20kg　10×2
プッシュプレス　20kg　10×2
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 15 10 ...
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Body Beast day 28: Bulk : Chest

 02月05日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス　アップセット　40kg×6　50kg×4　55kg×2　メイン　50kg　8、8、8
Super Set Reps Weight
Incline Fly 15 7.5
Incline Press 15 10
Incline Fly 12 7.5 ...
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OFF

 02月04日（水）
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Body Beast day 26 bulk:arms

 02月03日（火）
【今日やった運動】
tabata 4分
Progressive Set Reps Weight
Standing Curl 15 7.5
Standing Curl 10 7.5
Standing Curl 8 7.5 ...
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Body Beast day 25 bulk:back

 02月02日（月）
【今日やった運動】
デッドリフト　アップ　50kg 6 60kg 5 70kg 3 メイン　80kg　5×5
Super Set Reps Weight
Pull-Over 15 10
Pull-Up 10 10
Pull-Over 12 12.5 ...
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Body Beast day24 BULK:Shoulders

 02月01日（日）
【今日やった運動】
パワークリーン　20kg　10×2
プッシュプレス　20kg　10×2
Super Set Reps Weight
Lateral Raise 15 5
Arnold Press 12 10 ...
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