健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約466 kcalが不足 摂取　858.33 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　94.9 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.75 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2248.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.61 gが不足 摂取　28.79 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1712.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　357.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　603.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ランチパック タマゴサラ... レタス モロヘイヤ シシトウガラシ 卵焼き きゃらぶき マーボドウフ マカロニサラダ アボガド レモン（果汁） 焼き鮭 かぼちゃの煮物 カマンベールチーズ			有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー アスパラガス ほねく ナスのおひたし 枝豆 明日葉の胡麻和え マカロニサラダ アボガド レモン（果汁） サワラのムニエル 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	1137.7	kcal
8月2日(土)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー キウイフルーツ 卯の花 アスパラガス モロヘイヤ めかぶ アボガド レモン（果汁） きゃらぶき マカロニサラダ 焼きのり 明日葉の胡麻和え サワラのムニエル			有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 枝豆 カキフライ 千切りキャベツ アボガド レモン（果汁） モロヘイヤ めかぶ 焼きプリン	1015.6	kcal
8月3日(日)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	食パン（8枚切） ヒレカツ カキフライ レタス ミニトマト アボガド レモン（果汁） きゃらぶき モロヘイヤ めかぶ ぶどう		グアバジュース 豆乳飲料　ウコン 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ぶどう	682.6	kcal
8月4日(月)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 豆ごはん 枝豆 きゃらぶき レタス モロヘイヤ めかぶ ごま しらす干し 焼きのり アサリと豆腐の炊いたん きゅうりの漬物 キウイフルーツ ぶどう グアバジュース レモン（果汁）	パイナップルジュース（1...		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー レタス トマト ゴーヤと豚肉とエノキ炒めたん スキクィーン めかぶ 白菜（キムチ）	815.8	kcal
8月5日(火)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 新生姜ごはん 塩昆布 桜海老 レタス トマト きゅうりのぬか漬け 卵焼き 焼きのり ゴーヤと豚肉とエノキ炒め... ぶどう オレンジジュース（100...			420.3	kcal
8月6日(水)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー もずく 寿司 豆乳飲料　ウコン		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー レタス さやいんげん シシトウガラシ 塩 ナスのおひたし もずく 大根とほたての炊いたん 厚揚げ ぶどう	575.8	kcal
8月7日(木)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー オレンジジュース おいしい牛乳 シシトウガラシ 塩 ミニトマト 沖縄もずく 酢 大根とほたての炊いたん 厚揚げ ナスのおひたし さやいんげん しょうゆ 焼き鮭 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー グアバジュース			445	kcal
8月8日(金)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー オレンジジュース（100... 新生姜ごはん レタス ミニトマト 大根とほたての炊いたん さつまあげ 鶏の唐揚げ なすの漬物 焼き鮭 キウイフルーツ ぶどう	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー バナナ プレミアムクラッカー スキクィーン 焼きのり オレンジジュース（100...	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 焼き餃子 ミニトマト さやいんげん かつお節 しょうゆ キムチ ほっけ 大根（たくあん） ぶどう 桃 バターケーキ	1740.4	kcal
8月9日(土)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ひじき さやいんげん ピクルス ナスの漬物 豆乳飲料　ウコン ぶどう 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	スライス餅 ゴーダチーズ 焼きのり 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ゴーヤの肉巻き モロヘイヤ しょうゆ トマト きゅうり 豆みそ もやし炒めたん なすの漬物 えびシュウマイ ぶどう ししとう	九州名物 白熊	976.6	kcal
8月10日(日)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー シシトウガラシ ゴーヤの肉巻き モロヘイヤ しょうゆ しらす干し ごま 卵白 ゴーダチーズ オリーブオイル ほねく ピクルス	オリーブオイル こしょう 梨 空芯菜 塩	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー モロヘイヤ しらす干し ゴマ ゴーヤの肉巻き レタス たまねぎ 大葉 なすの素揚げ ごぼうとにんじんの天ぷら ナスの漬物 空芯菜 オリーブオイル 食塩 チーズケーキ	1268.3	kcal
8月11日(月)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー モロヘイヤ 冷しゃぶサラダちっくなもん		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー サラミ じゃり豆	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー モロヘイヤ オクラ レタス シソとお豆腐入りつくね ６Pチーズカマンベール入... ブロッコリー	539.5	kcal
8月12日(火)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー レタス シソとお豆腐入りつくね とんぶり ネバネバ にんじんとかぶの漬物 ブロッコリー チーズケーキ なすのおひたし 梨 スライス餅 スキクィーン（ゴートチー... さつまあげ グレープフルーツ 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー		梨 トマト チーズケーキ	1198.7	kcal
8月13日(水)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー トマト グレープフルーツ こんにゃく減米 麺好亭味噌スープ 長ネギ 白菜（キムチ） 豆乳飲料　ウコン	チーズ＆チーズ（Mサイズふっくらパンピザ） 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ブロッコリー		1242.1	kcal
8月14日(木)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 新生姜ごはん 葉しょうが 米みそ（赤） なすの天ぷら しし唐の天ぷら シソの天ぷら みょうがの天ぷら しょうゆ グアバジュース 焼きのり からし明太子	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー オクラ きゅうり 葉しょうが 米みそ（赤） ミニトマト 海老シュウマイ	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 鶏肉のパリパリ焼き オクラ ミニトマト きゅうり 米みそ（赤）	1044.5	kcal
8月15日(金)		豆乳飲料　ウコン 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	明太子スパゲティー なすのおひたし 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ところてん	有機JAS ダイエタリーファイバー	625.9	kcal
8月16日(土)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 新生姜ごはん オクラ なすのおひたし 葉しょうが きゅうり 米みそ（赤） ミニトマト ノンオイル目玉焼き ししとう 豆乳飲料　ウコン	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 明太子スパゲティー	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 厚揚げ ミニトマト ゆでピーナッツ しょうゆ かつお節 きゅうり 米みそ（赤）	1481.1	kcal
8月17日(日)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 新生姜ごはん 卵焼き たらこ シシトウガラシ トマト 大葉 焼きのり	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 焼き餃子 チャーハン 豆乳飲料　ウコン	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ブァベキュ 豚レバー ヨーグルト きゅうりと中華クラゲのあえたもん さやいんげん オクラ	1312.4	kcal
8月18日(月)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 餃子 パン スキクィーン 豆乳飲料　ウコン きゅうり 米みそ（赤）		ゴーヤちゃんプル 春雨サラダ ナスのおひたし ゆでピーナッツ 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー グレープフルーツ クプアスジュース	1042.2	kcal
8月19日(火)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	きゅうり 米みそ（赤） トマト スモークサーモン 生ハム 豆乳飲料　ウコン	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー トマト さやいんげん ショウガ しょうゆ ナスのおひたし ジャガイモのチーズ焼き 焼きのり キュウリのぬか漬け みょうが あぶらつのざめ 醤油 料理酒 本みりん 枝豆	994.9	kcal
8月20日(水)	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー カニクリームコロッケ 白身魚フライ さやいんげん 豆乳飲料　ウコン	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー かつおのたたき オクラ トマト ナスのおひたし みょうが ごま しょうゆ えのき ゆでピーナッツ グレープフルーツジュース	956.7	kcal
8月21日(木)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー グレープフルーツジュース	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー オクラ 焼きのり ゆかり レタス にんじん きゅうり 大葉 生ハム ヨーグルト ほねく 鉄砲漬け ドライフルーツ グレープフルーツジュース	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ササミのチーズ揚げ きゅうり トマト レモン（果汁） 豚肉の青椒肉絲 梨 焼きのり SOYJOY レーズンア... レタス	891.9	kcal
8月22日(金)		有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ドライフィッグ（ドライイ...	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 発芽玄米 オクラ ロースハム 舞茸の佃煮 なすの漬物 きゅうりのぬか漬け しらす干し ゴマ 焼きのり グレープフルーツジュース 豆乳飲料　ウコン	ダイエタリーファイバー 有機JAS桑葉青汁 豆腐チゲ スライス餅 もずく酢 トマト なすの漬物 水キムチ 梨	1075.9	kcal
8月23日(土)		豆腐チゲ	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ビッグマック マックフライポテト	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 豆腐チゲ ビッグマック トマト パセリ 大葉 もずく 水キムチ 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	1100.8	kcal
8月24日(日)			国産米粉の紅茶風味シフォンケーキ 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 豚タン レタス トマト オクラ 昆布とホタテときのこの炊いたん ほねく	721.8	kcal
8月25日(月)			有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ごぼうのきんぴら オクラ 発芽玄米 たらこ 生ハム スモークサーモン 焼きのり スキクィーン	有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 牛しゃぶサラダ オクラ ゴーヤ えのき しょうゆ トマト 豆腐のホワイトソースグラ... 枝豆	1081	kcal
8月26日(火)			有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー 豆腐のホワイトソースグラ...		278.3	kcal
8月27日(水)				有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー ひじき rabbit's　flower 切干大根	445.2	kcal
8月28日(木)				煮玉子	109.4	kcal
8月29日(金)				発芽玄米 低脂肪乳 かぶ（葉） チーズ ポカリスエット [ペット...	834.5	kcal
8月30日(土)				トマト セロリ ザーサイ ロースハム さつま揚げ スモークサーモン 有機JAS桑葉青汁 ダイエタリーファイバー おから餅 ひじき	407.1	kcal
8月31日(日)				おから餅	146.3	kcal